简介
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第一节：活在当下，不忘初心
23次学习 - 2
第一节练习：老井与鹅卵石
9次学习 - 3
第二节：谁是你的心的老师？
8次学习 - 4
第二节练习：拜访这颗心
7次学习 - 5
第三节：如何通过呼吸将正念带入到生活本身？
8次学习 - 6
第三节练习：呼吸空间
7次学习 - 7
第四节：为什么要专注于呼吸？
7次学习 - 8
第四节练习：此刻如花绽放
4次学习 - 9
第五节：经典呼吸练习
4次学习 - 10
第六节：如何通过深度聆听成为更好的沟通者？
4次学习 - 11
第六节练习：唤醒你的耳朵
4次学习 - 12
第七节：如何让身体获得深度放松？
4次学习 - 13
第七节练习：身体扫描
4次学习 - 14
第八节：日常生活觉察之行走
2次学习 - 15
第八节练习：正念行走
3次学习 - 16
第九节：日常生活觉察之进食
2次学习 - 17
第九节练习：正念进食
2次学习 - 18
第十节：不被察觉的情绪如何影响我们的行为
5次学习 - 19
第十节练习：给情绪命名
5次学习 - 20
第十一节：如何表达情绪而不是情绪表达
3次学习 - 21
第十一节练习：情绪整合
3次学习 - 22
第十二节：如何与脑海中冒出的各种杂念相处
2次学习 - 23
第十二节练习：心的安全区
2次学习 - 24
第十三节：你愿意做自己的朋友吗？
4次学习 - 25
第十三节练习：友善对待自己
3次学习 - 26
第十四节：如何能让自己专注于此时此刻
3次学习 - 27
第十四节练习：泡茶
3次学习 - 28
第十五节：你的成长受到哪些核心信念的影响
3次学习 - 29
第十五节练习：觉察核心信念
3次学习 - 30
第十六节：童年缺失的经历如何影响现在的你
3次学习 - 31
第十六节练习：觉察缺失经历
3次学习 - 32
第十七节：如何通过非语言信息洞察他人？
3次学习 - 33
第十七节练习：追踪作业
3次学习 - 34
第十八节：如何通过性格策略了解他人？
4次学习 - 35
第十九节：“我并不受欢迎”的克制型性格
3次学习 - 36
第二十节：“我必须做更好”的生产型性格
3次学习 - 37
第二十一节：“没人在乎我的存在”的保存型性格
3次学习 - 38
第二十二节：“我赢，你就输”的扩张型性格
3次学习 - 39
第二十三节：“没有人在听我的话”的吸引型性格
3次学习 - 40
第二十四节：“我顺从才会被爱”的忍耐型性格
3次学习 - 41
第二十五节：“我需要一切靠自己”的自我依赖型性格
3次学习 - 42
第二十六节：正念中的临在是一种什么样的状态？
3次学习 - 43
第二十六节练习：非自我中心的滋养
3次学习 - 44
第二十七节：如何学会感恩并激发他人的善意？
4次学习 - 45
第二十七节练习：某一刻，他慷慨待我
4次学习 - 46
第二十八节：为什么要学习慈悲？
5次学习 - 47
第二十八节练习：感受慈悲
4次学习 - 48
第二十九节：经典慈悲练习1—就像我一样
4次学习 - 49
第三十节：经典慈悲练习2—祝愿你
4次学习
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