主讲人：胡婷婷
美国哈科米正念治疗中国区执行总监；麻省医学院正念中心（MBSR）合格师资
说到感恩的时候，会有一些朋友觉得“唉，好像又是在要求我为他人做些什么”，但实际上在心怀感恩的状态的时候，往往最大的受益者先是自己。
也有不少的科学研究证明了这一点。
当一个人常常心怀感恩的时候，会增加大脑里的下丘脑的活跃度，丘脑控制着人体的很多基本的功能，比如说饮食，是否食欲、消化系统足够好，另外一个人的睡眠状况都是受着下丘脑的控制。那么感恩的情况，也会显着的减少人的焦虑状况和这种抑郁的水平，提升睡眠的质量，提升专注的能力和精力充沛的程度！感恩也会让人更多的处在乐观的、积极的心态下。有一项中国的学者做的研究表明说，如果一个人持续的在记录感恩的日记，会明显的提升乐观的状态。
我曾经看过这样一个talk，就是一个TED演讲主题，他的名字就是说“当你想要快乐，你要学习感恩”，因为有很多朋友可能也觉得“哎，如果我也什么都有了，如果我处在一很幸福很快乐的状态，我当然愿意感恩了，但是我现在并没有，我怎么去感恩呢”。其实在这个因果关系上，往往是感恩的状态会带给一个人更多的快乐。在这个演讲中David先生他也提到说，“人活着的每一刻其实都是生命的馈赠，当我们说到礼物说到馈赠的时候，往往你并不需要去付钱或者付出代价，能获得的东西才叫做是礼物！”
如果一个人经常来做感恩的练习，并且充分地意识到一刹接着一刹，每一秒钟都是更多的机会都是生命给到的礼物的时候，可能我们带上的这个有色眼镜也会不一样了，看待世界和看待当下的问题或者困难的时候也会变换了一个角度！
David在这一段TED演讲中提到了自己被派到非洲工作的一段经历，那么他在非洲所住的地方有着充足的水电，但是他也留意到在周边的这个农村的人家里，很多人家里是没有电的供应的。这样的一个对比让他意识到，原来每天有光明并不是理所当然的事情，每天晚上可以点着电灯可以去工作学习，并不是一个每个人都可以享受的机会。所以当他意识到这一点，他在自己家的电灯的开关处贴上了标签，“记得感恩”这几个字。
那么就像是鱼生活在水里的时候，可能并不会意识到水的存在的重要性，而只有当某一天他上了岸或者是缺水的时候，才会感受到水有多么的重要。人在健康的时候，这胳膊腿都齐全，或者说没有什么病痛的时候，也并不会意识到“原来我能够听到、能够清楚地听到、可以清晰的看到，或者说我想站起来的时候，嗖，就可以站起来，我想要去爬爬山走走路就可以双腿配合着我来做这些事情”，这本身可能说我们并不能意识到它的宝贵和难得。只有有一天可能是生病了或者是哪疼了，这个时候才意识到“天哪，身体原来是这么的脆弱，原来这种哪都不疼或者没有病痛，是一件多么多么难得的事情”。
在中文中我们也常常说到向死而生，但实际上如果我们真的来看一看，如果我们真的每一秒都记得，在我们出生的这个起点和我们离开人世的那个终点中，有很多很多的选择，如果我们真的知道自己并不一定非要去试图掌控下一秒，而是可以停下来看一看，停下来看一看，再出发，这有多么的重要。看一看除了像一个警惕性非常高的鹰一样，处处去扫描生活中不如意的地方以外，可不可以看到我们当下所拥有的东西。
可能这段关系并没有让你完全满意，你的需求并没有得到完全的满足，但是留意一下这段关系的存在曾经给到你的，以及当下它的存在给到你的滋养的地方。无论这段关系是婚恋婚姻关系，还是亲子关系，或者是和同事和朋友之间的关系，留意一下在关系中、在我们的生活中究竟时每刻都获得着什么样的滋养。这种滋养可能是具体的，比如说几天不吃饭，可能这个身体就很难维持了，可能是言语上的，可能是一个微笑，可能是一段让你觉得可以心安地去闯世界的关系……不一而足！
我有一些学员提到，觉得好像生活是一连串的陷阱，好不容易爬起来了，爬出了这个坑，又掉入了一个坑，然后爬起来又掉入一个坑，好辛苦！当一段属于你的智慧，你还没有学会的话，可能在生活中他会再一次的呈现给你这样一个机会，让你去在一个类似的处境中去学到这个智慧，当你一旦领悟到了“原来这段经验或者这些类似的经验，我称之为坑的东西在试图告诉我什么”的时候，往往在接下来的处境中，他可能就不会一次一次的循环往复地出现了。所以生命会一次又一次地提供给你去学到智慧的机会，直到你学会为止。
