主讲人：胡婷婷
美国哈科米正念治疗中国区执行总监；麻省医学院正念中心（MBSR）合格师资
我想邀请大家先和我来想象一下，假设你是家庭的中间的那个小孩，不是最年长的那一位，也不是最小的那一个，家中可能有兄弟姐妹。很多时候父母都是在忙着工作或者是忙着争吵，而你非常需要找一个办法来引起他的注意。当你发现最好的办法可能是要夸大自己的感受，比如说可能摔了一跤，但是为了引起爸爸妈妈的心疼和注意，要嗷嗷大哭，或者在说话的时候声音很大，语气非常的激烈，也有可能会制造很多的戏剧化的场面，想穿着色彩非常鲜艳的一些衣服，觉得这样的话自己才不会被忽视掉。
因为你知道如果这样做的话，可能至少可以获得一点点的注意，而你所需要也正是这样的一种关注和注意。
那么这种吸引型的性格策略呢，如果说去分析一下它的特点的话，是非常丰富多彩的。你在听他讲故事的时候，或者听他在描述一些事情的时候，是非常难去转移你的注意力的，因为他绘声绘色这个非常的引人入胜。同时有着这样的性格策略的人，他也是充满着活力，非常的激烈，而不是那种非常平淡的，往往非常的健谈，很有魅力。可能在说话的时候有着比较丰富的手势，而且说话的声音比较大声。在有着吸引型性格策略的人面前，你最少能看到的是害羞，可能从他们身上你会看到很多的诱惑性，甚至是有一些性诱惑性，你能看到就是他是总是非常的兴奋，很多时候这种兴奋里也掺杂着一些的焦虑。
往往有着吸引型性格策略的人，都是在原生家庭里并没有能够得到足够的关注，他的身体的动作是比较多的，除了说手势以外，可能你很难看到他非常禁止的或者悄悄地坐在那里，整个人是非常地生动的。他们也常常会比较主动的去和其他人建立联系或者是联络，试图去寻求注意。往往呢这些人在描述自己的感觉的时候是非常强烈的，也有时候其他人在听到的时候或者看到的时候或者也会感觉到太强烈了，想要去躲避一下。就好像如果这是一个电视机里的画面或者是收音机里的声音，你会想要关小一点或者说把这个电视机先静止一会，因为它太生动了，太栩栩如生了，有些会让你觉得有点太多了。
在我的一次工作坊上，就有一名非常典型的吸引型性格策略的一个男生，我印象非常深，每一次我们在要分享的时候，他没有任何的障碍就会举起手。有一次呢我就邀请他来分享，其他的学员在分享的时候可能都是站在一圈自己的原位上发言，而他走到了这个圈子的中间，拿这着话筒，然后带着微笑，动作也非常的大，开始跟大家讲述他昨天练习完正念后的一些感受，说了一些非常有趣的话，然后你会看到整个场的人，大家一看到他走到这个会场中心就已经开始笑了，然后呢当他开始分享自己是如何把正念运用到自己吃饭的时候，包括自己甚至是去洗手间的时候，然后所有人都在哈哈大笑！他的姿势也非常的丰富，有时候挠挠头，然后有时候自己一边说着也会哈哈大笑起来，他也会不断的告诉我“婷婷老师，我再说一句，我再说一句”但是他的那一句呢往往会比较长。非常有意思，整个会场大家的注意力全部都会集中在他的身上他的语言上，然后你听着一阵一阵的这个笑浪。
那么当工作坊上我们在梳理核心信念的时候，在处理关于他的核心信念的时候呢，完全不出意外，这名男生就提到他的这种限制性的核心信念，就是他总是觉得没有人真的在关注他，或者没有人在听他说话。那么这个也往往是在吸引型的性格策略中，人们常常缺失的一种体验。往往在原生家庭或者是小时候缺乏足够的关注，或者是慢慢的让自己觉得“我必须特别努力，才能够得到关注”。
那么在接下来的一两分钟时间里，我也想让大家来去感受一下这种吸引型的性格策略。
如果可以的话，在接下来的一两分钟时间里可以尝试着用比较大的音量来说话，在说的时候也可以去努力的让自己眉飞色舞，或者是舞动着双臂，不是在一个静止的状态下，而是真的用大音量和大幅度的动作表情来配合着你的话语，在说话的时候去感受一下整个带这一些焦灼焦虑的这样一种兴奋，充满着全身，而且特别想要把整个内在的、丰富的情感全部都表达出来。
同时留意一下整个身体的姿势，在接下来的这一两分钟里，如果是并着双腿可以让双腿占据更大的空间，整个身体也可以从一个含缩着的状态到一个打开的舞动着的一个状态，所以接下来的这一分钟里可以尝试去做这样的一些练习。
可以随意的去说一些话，也可以去想象一下在周边有不同的人在，然后你竭尽全力想要去吸引他们的注意力。你说话的声音也大了起来，动作也非常的夸张。但是你觉得好像其他人在交头接耳，或者是在聊着他们的事情，似乎没有人真的在听你说话，然后你更加努力，嗓门更大，动作更夸张，表情更丰富，真的允许这种吸引型的这样一种策略真的到自己的身上。当你准备好了，也可以从这样的一种状态再次回到一个安静的状态。
去仔细的聆听，接下来我所说的这一句话，留意一下当你听到这句话的时候，会有什么样的一些画面或者是回忆、情绪、念头浮现出来。“我看见你了，我听见你了，你可以得到你所需要的一切关注”……去留意一下。
在刚才的这个练习中，从让这样的一种吸引型的策略来到自己的身心。到听到刚才的这句话，去更深刻的理解一下，不管你是否也有这样的新隐形的性格策略，去留意一下活在这个策略背后的这个人内心的伤痛，和他的这种竭尽全力。
