第二十六节：正念中的临在是一种什么样的状态？

在本周的课程中，我会向大家介绍一下在疗愈关系中非常重要的一个特质，也就是慈爱的临在，翻译成英文是love in presence。

那么究竟什么是慈爱的临在呢？实际上它并不难辨识。去试想一下，一名幸福的满足的妈妈，正凝视着怀中甜美的婴儿的脸。妈妈是平静的，充满着爱意的，无比的专注，不急不缓，也并没有任何分心。妈妈和小婴儿之间似乎是独立于时间之外，他们仅仅是存在在这里，而并没有在做任何的事情。而就是这样非常温柔的、抱持着这样一个爱的场域以及生命的智慧。两者之间只是这样的充满着爱意的临在。这本身就是我们所说的慈爱的临在。

那么在任何一段关系中，如果有一方他是充满着这样一种慈爱的临在的，这种慈爱的临在本身就有着非常有力量的影响力。对于另一方而言，他会感受到安全，感受到自己被听到、被理解、被欣赏。而当对方有这样的感受的时候，实际上疗愈已经开始了。那么这种慈爱的临在本身就是一种一种愉悦的，而且会有益于身心的存在的状态。在这种状态中，这个人是敞开着心扉的，同时拥有着良好的意图。当你可以处在一种慈爱的临在的状态，就是可以给到对方情感上支持的最好的方式。

那么要想在关系中让自己处在这样一种慈爱的临在状态，要做的第一步，就是觉察到自己在关系中所拥有的一些习性，很多时候，当我们在听对方说话可能头脑里想着如何去回应，或者当对方讲述着他的故事，我们很快想到了自己的某些相关的故事，或者是陷入到了自己的一些回忆里。也有可能当对方坐在对面，他在诉说着痛苦，或者说在询问着问题，我们的头脑马上进入了一个要去修理对方或者是要去回应他的问题的状态，或者是带着好意想要去消除对方痛苦的状态……

无论刚才我举到的哪一种例子，实际上我们都是带着一个日程、带着计划坐在了对方的面前。而所谓慈爱的临在要做的第一步就是放松下来，觉察到自己在关系中所拥有的这些日程或者是计划，允许自己真的去放下自己在头脑中这些习惯性的一些计划，或者是一些接下来要做的事情。当我们可以真的在关系中放松下来，这实际上就为我们创造了一个机会，可以去用一种全新的敏感度来打量对方。而当我们可以这样做的时候，实际上就开始经历一种愉悦的、轻松的、临在的、内心里敞开的这样的一种状态。而从这样的一种状态和对方另一个人之间的连接，才真正的开始了。

去回顾一下我们在讲到核心信念的时候，讲到有关不同的策略的时候，实际上这些都是我们在无意识的状态下去组织自己的经验的一些方式。那么在很多的这个课程中，我也在给大家一些些的小的体验，包括让大家在不同的体验中去探索，看看会有什么样的一些新的体验，不管是情绪上、身体上、回忆呀、想法、画面等等这些词，可能大家也经常会听到这样的一个系列，实际上我们都在一些小小的练习中去让一些新的体验萌生出来，大家记得吗？我们在讲到不同的性格策略的时候所做的一些小练习，让大家从身体上的一些姿势动作中去感知到内心的信念的存在，这些都是一些内在的练习的探索。而在所有的这些练习中最关键的一步就是说先要让自己处在正面，能够去很安静的觉察，究竟在我们的内在在这个当下究竟在发生什么，这样的话我们才会去真正的探索，知道一些习惯性的行为或者是应对方式，它究竟来自于哪？我们的这些习惯它反映着我们的头脑中的一些意向，一些假设一些信念，而这些都是关乎我们所存在的世界。

那么除了正念和自我研究之外，还有一点很重要的，使我们可以处在这种慈爱的临在状态的步骤，就是广阔的心智。那么所谓广阔的心智呢就是说可以去保持敏感和敞开，去降低头脑里很聒噪的这些内在的对话的声音，而是说去相信内在的这些直觉、这些洞见、这些清晰度，去带着一种真诚的接纳和理解。

那么接下来呢我也会提供一些在练习慈爱的临在时，可以注意的一些指导的原则。那么第一点就是说做你自己，并且相信你是足够的。第二点就是去允许它以一种健康的自然的方式来呈现。第三点就是去允许放下这样一种不必要的张力，或者是努力，以一种不争的状态存在。第四点就是说去持续寻找，并且享受这样一种非自我为中心的这样的一种愉悦感，并且是一种能够从他人那里获取的这样一种滋养。关于这一点在接下来的练习中也会给大家有更多的呈现，究竟什么是非自我为中心的滋养方式。最后一点是不要去期待自己可以持续的、总是处在这样一种慈爱的临在中。当你意识到自己不在了，只是简单地允许自己再一次的回到这种慈爱的临在中。

接下来，我也会带领大家来做一下非自我中心滋养的练习。