主讲人：胡婷婷
美国哈科米正念治疗中国区执行总监；麻省医学院正念中心（MBSR）合格师资
那么在今天的课程中，我们会继续为大家介绍其他几种非常常见的性格策略。
在讲解保存型性格策略前，我想先和大家分享一个小故事，这个小故事发生在我的一次工作坊上。我留意到连续两天在每次课间的时候，都会有同一名女学员非常轻的走到我面前。每次走到我面前的时候，她会微微的蹲下来，以一个仰望的姿势看着我，她的眼神里有非常多的期待，有非常多的渴求。当她在问我问题的时候，总是会以婷婷姐开头，连着两天的时间，我也有些判断不清楚她的年龄，因为她梳着一个非常高的马尾，但是穿着呢似乎又不太像是20多岁的小姑娘。
不仅不管是针对于我们在课上讲到的内容，还是说关于他的个人的生活工作，她问了很多的问题，但是其中都在传达一个共同的信息，就是“婷婷姐，我真的不知道该怎么办，我真的不知道怎么去处理这个情况，我觉得我没有办法，你能帮帮我吗？”她看起来是很瘦弱的样子，而且眼角各方面也没有什么皱纹。所以到第二天的时候，我也终于忍不住好奇问了她的年龄，结果发现是比我年龄稍长的一名女性。
那么在这一个例子中，在这一名女学员的身上，实际上体现出来了很多的保存型性格策略的特点。 看起来小小的，非常的友善，非常的无害，而且很可爱，似乎比实际的年龄要年轻许多，就是给人的感觉，如果是一种小动物的话，就像是这个柔弱的小兔子一样。
那么往往在保存型的性格策略中，对于有着这样策略的人来说去寻求帮助，或者说去依靠依赖其他人，对他们来说并不是非常有难度的。并且在这些的人身上，你不会看到太多的力量，或者说他想要去成为权威的这样的感觉。往往在保存型性格策略的人群中，很多时候他会倾向于想要去仰视他人，觉得自己各个方面并不如其他人，觉得或许如果自己处在一个仰视的状态，其他人就会帮到自己，往往在柔弱的眼神里也会有一些哀怨。在保存型的性格策略里，你最难看到的一件事情就是他们会进攻你，或者是威胁你。因为往往他们的这种柔弱小兔子的状态是让自己处在一种非常友善的、非常需要寻求帮助的一个状态。
那么往往在保存型性格策略的状态中，这些人看起来他的能量状态不是非常的强或者非常高的，有些虚弱，或者说他的神情是透露着一些忧郁。如果去观察一下他的身体状况的话，往往肌肉并没有特别多的紧绷感，往往身形是偏瘦弱一些的。大家可以想象一下，在动画片里经常那些特别可爱的卡通形象，有着大大的眼睛、黑黑的眼仁，然后在看向你的时候眼睛里有着很多的哀怨、很多的无辜或者是委屈，会非常主动的去寻求你的帮助，或者是想要来依靠你、依赖你。
如果去留意一下在这种保存型性格策略的人旁边呢，你会生成一些什么样的感受。通常你会特别想去帮助他们，特别的可怜或者心疼，很想去尽自己的一己之力让他们从这个困境中出来。同时，你也不会感受到受到了威胁，而是觉得很有安全感，甚至很多时候你会觉得自己是被需求的、被需要的，自己的一些意义感和价值感可能会通过保存型性格策略的人的这种求助，而得到了满足。
那么究竟保存型的性格策略，他的背后所对应的核心信念是什么？往往在这一个性格策略的背后，拥有的核心信念是，“这个世界并不在乎我”“我的存在是没有人在乎的”，“我不可以独自一个人”或者说“没有谁会为了我而存在”。
那么接下来呢我们也在一段练习中来真的感受一下我们所说的保存型策略，它的一些具体的特点。
可以找到一个中立的姿势，放松的站立在那里。在做这个练习的时候可以保持眼睛睁开。去想象一下全身的力气、精力，从头到脚都流淌了出来，一丝都没有保留，以至于你甚至都没有力气继续站立在这里，感觉到特别的虚弱疲惫，似乎没有任何的力气来改变这个状况，看起来像是一个无辜的、特别需要帮助的小动物，是一个小兔子，可怜的小猫。
你的父母离开了不在旁边，是你独自一个在这里。你太小了，太无助了。没有办法照顾好自己。你唯一的希望是让自己看起来更无助，这样或许其他人就可以来帮助你了。你的身体看起来很松弛，没有人任何的力气在里面，整个胸腔也松垮，这似乎整个心需要胸腔的保护，把它裹在里面，你的膝盖紧锁着，连呼吸都非常的微弱，允许自己伸出手去寻求帮助。
留意一下，接下来当我说出这句话的时候，会有什么样的一些想法、情绪、什么样的记忆或者是身体的感觉出来。当我说，“你已经拥有了很多值得感恩的”。留意一下，自己听到这句话的时候会发生什么？
现在，让自己的身体去承载另一种声音，在心里默念，“我永远都不需要其他任何人的帮助。我需要他们在的时候，他们永远都不在那里，只有我自己才可以把我从悲伤、失望中解救出来。如果我想不那么难过，我就不应该再向他人寻求帮助，我必须变得非常强硬，我可以自己做到”。去留意一下，当你把这些反向的信念话语装载到自己的身上，身体的姿势，肌肉的僵紧或者放松的状态，自己的表情又有了什么样的一些变化？
