第十四节练习：泡茶

接下来我也想邀请大家，我们在结束课程之前，真的来沉浸在自己的当下的体验中。

可以去留意一下在这个当下，自己最强烈的一种情绪是什么？可能这种情绪是兴奋、无聊、好奇、也可能是其他……留意一下现在自己比较强烈的这样一种情绪究竟是什么？

接下是我们去将茶叶倒到湖水中，允许他去浸泡一样，去允许自己，真的去沉浸在自己的这个情绪中。无论是一种愉悦的，还是不愉悦的体验，应该允许自己带着好奇，和这种情绪全然的在一起。

比如说如果你感知到的是平静，去真的允许自己身体的每一个细胞都来感知一下这种平静，似乎自己全部的存在，就是平静的化身，真的感知一下从每一个毛孔，甚至都散发着平静的这样的特质。留意一下这种平静，当他全然的在身体中呈现出来的时候，又有什么样的一些事情想要发生？有什么样的一些想法与之相伴。