简介
腹肌马甲线训练课程
包括入门、初级、中级、高级、进阶课程，每个课程包括4个动作，每个动作做20次为1组，做4-6组，组间休息30-90秒。
每个人根据自己的身体情况和体能水平，选择适合自己的动作速度，首先保证动作的准确性，避免肌肉代偿和受伤。
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腹肌马甲线入门课程1：站姿体侧屈
2次学习 - 2
腹肌马甲线入门课程2：仰卧单膝滑行
0次学习 - 3
腹肌马甲线入门课程3：仰卧交替伸腿
0次学习 - 4
腹肌马甲线入门课程4：仰卧交替上半程抬腿
0次学习 - 5
腹肌马甲线初级课程1：单侧提膝收腹
0次学习 - 6
腹肌马甲线初级课程2：单侧膝盖击掌
0次学习 - 7
腹肌马甲线初级课程3：跪姿单侧转体
0次学习 - 8
腹肌马甲线初级课程4：支撑收腹跳
0次学习 - 9
腹肌马甲线中级课程1：卷腹摸膝
0次学习 - 10
腹肌马甲线中级课程2：仰卧交替脚尖点地
0次学习 - 11
腹肌马甲线中级课程3：仰卧交替摸脚
0次学习 - 12
腹肌马甲线中级课程4：V字支撑
0次学习 - 13
腹肌马甲线高级课程1：腹肌激活
0次学习 - 14
腹肌马甲线高级课程2：单腿屈腿两头起
0次学习 - 15
腹肌马甲线高级课程3：侧卧卷腹抬腿
0次学习 - 16
腹肌马甲线高级课程4：触腿两头起
0次学习 - 17
腹肌马甲线进阶课程1：仰卧屈膝扭转
0次学习 - 18
腹肌马甲线进阶课程2：支撑提膝摸脚
0次学习 - 19
腹肌马甲线进阶课程3：反向卷腹
0次学习 - 20
腹肌马甲线进阶课程4：倒蹬车
0次学习
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