主讲人：平哥
ACE认证私人健身教练
主讲人：平哥
主讲人介绍：ACE认证私人健身教练
腹肌马甲线中级课程3：仰卧交替摸脚
1、腰部贴地，下颚紧贴脖子
2、骨盆固定不动，移动双肩去让手触摸脚后跟
3、动作全程都保持腹部的紧绷感，交替摸脚时腹部两侧有灼烧感
4、左右20次为1组，组间休息30秒，做4-6组
腹肌马甲线中级课程3：仰卧交替摸脚
2021-03-06
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