腹肌马甲线初级课程2：单侧膝盖击掌

腹肌马甲线初级课程2：单侧膝盖击掌

1、重心位于右脚，右腿微屈，上半身与左腿呈一条直线，与地面保持45°夹角

2、上身固定，用腹肌的力量发动提膝击掌的动作

3、加快动作速度

4、还原吸气，击掌呼气

5、左侧腹部收缩挤压感明显

6、换另外一条腿，重复刚才动作

7、左右20次为1组，组间休息30秒，做4-6组