腹肌马甲线中级课程4：V字支撑

腹肌马甲线中级课程4：V字支撑

1、绷紧腹部，背部挺直，屈膝抬腿，勾脚尖，双手放在膝盖两侧

2、保持身体静止

3、该动作也可以坐在椅子上进行，只要脚离地，双手放膝盖两侧，保持身体静止即可

4、自然呼吸

5、整个腹部始终有紧绷感，手与膝盖的对抗力越强则紧绷感越强

6、30秒为1组，组间休息30秒，做4-6组