腹肌马甲线入门课程3：仰卧交替伸腿

2021-03-06

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主讲人：平哥

ACE认证私人健身教练

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主讲人介绍：ACE认证私人健身教练

腹肌马甲线入门课程3：仰卧交替伸腿

1、仰卧在瑜伽垫上，身体与大腿之间呈90°角

2、两腿交替在空中向前伸直，伸直时腿部与地面呈30°至45°角效果最佳

3、自然呼吸，不要憋气

4、腹部明显有疲劳酸胀感

5、20次为1组，组间休息30秒，做4-6组

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