腹肌马甲线初级课程3：跪姿单侧转体

腹肌马甲线初级课程3：跪姿单侧转体

1、俯卧在瑜伽垫上，双膝着地，微微分开；右手撑地，左手屈肘扶耳

2、收缩腹部，用左肘去靠近地面；略作停顿后回到起始状态

3、收腹下压时呼气，还原时吸气

4、下压时感觉左侧腹部有收缩发力感

5、换另外一侧，重复刚才动作

6、左右20次为1组，组间休息30秒，做4-6组