引爆自律力：30天攻克惰性，带你夺回人生主导权

0、先导课：你好我是Kris，我想带你一起蜕变！你准备好了吗？

1、为什么真正自律的人，从来都不把自律当目标？

2、只需4步，让你从懒癌晚期到主动自律

3、立Flag=打脸？给你一个来自硅谷大牛的超级行动系统

4、4个核心步骤，构建你的专属「自律行动流」

5、如何彻底摆脱三分钟热度？把自律变成一场好玩的游戏！

6、2个模型，打造属于你的「自律上瘾机制」

7、逃不掉工作、放不下生活，分身无术的时间困境如何破

8、4个步骤，让你从失衡状态找到完美平衡点

9、自律太难，成长太慢？这个模型，让你实现快速成长！

10、3种认知，让你的自律力放大10倍

第11课：管不住嘴，迈不开腿！如何改变日渐“油腻”的自己？

12、大脑精力篇：困了、累了、疲了！如何找回精力满满的自己？

13、自我提升篇：想学习却忍不住娱乐？给你一个随时可用的锦囊

14、学习考证篇：考证难，没时间？最适合职场人的自律学习法

15、日常社交篇：“为什么我总是朋友圈的小透明？”用自律来打造自身魅力

16、如何才能承担责任、保持律己？给你认清爱情真相的方法

17、工作事业篇：没前途，低薪资，混日子？这样做让你先升值再升职

18、投资赚钱篇：月光族，入不敷出？打造人生三份收入，让财务走向正轨。

19、人生灯塔篇：焦虑迷茫找不到方向？这节课，助你走出迷雾与黑暗

20、热爱篇：“我的人生太难了！”律己者披荆斩棘，做自己的人生规划师

21、第一步明确主题：如何找到一个成功率更高的自律主题？

22、第二步任务分解：如何落地一份事半功倍的自律计划？

23、第三步高效热身：如何随时随地让自己进入自律的状态？

24、第四步合理配速：如何避免用力过猛，过度消耗自律精力？

25、第五步弹性预期：如何应对突发状况，让你的自律持续下去？

26、第六步适时止损：一旦进入堕落状态，如何让自己迅速回归自律？

27、第七步构建仪式：打造自律仪式感，降低自律阻力

29、第九步小步快跑：让你的一部分自律计划，先牛起来

28、第八步游戏反馈：如何设置一个有趣的自律成就反馈机制？

30、第十步全面推进：以点带面，狂飙突进