简介
什么是博爱养心？
一、博爱养心简介
现代人生活节奏快，压力大，易紧张。心浮气躁，抑郁焦虑的人群在找寻可以使自己静下来，松下来，慢下来，并且能够提高生活品质的方法！
“博爱养心”是一种生活方式：
轻松，愉快；真诚，互助；纯朴，简单！
我们怎样能够过渡到“博爱养心”所倡导和传递的那种生活方式中去呢？
武术大师李俊峰先生在静心冥想中得到了启示。通过自身的感悟，他以中国的武学，中医学和中华心文化为理论基础；以多年积累的武术的教学训练为经验底蕴，开创了一系列通过静心冥想和肢体的训练的方法，取名为“博爱养心训练法”。
博爱养心训练法的目的是使人松身、静心、开悟。帮助人们与大自然合一，用“博爱养心”的生活方式，创建自己健康幸福的人生！
能够轻松愉快的去生活的人就会身体健康。有大多数人的真诚互助，就能实现世界和平。
当人们体会到了“知足”的确可以“常乐”之后，才更愿意生活的纯朴简单。只有如此，人们才会主动地去保护地球上可持续的资源；世人才有“子孙后代”和“未来”可言！（地球并不需要人类的‘照顾’，是人类需要这个地球。）
从古至今，千百年来东西方的圣贤和哲人用他们智慧，从不同层面，角度和语言，掰开了揉碎了，告诉世人得到幸福安宁的道理。然而，千百年后的人在电脑上，手机里阅读着心经，黄帝内经，道德经......，继续找寻着幸福。历史以新的形式不断重复着那些故事，好似换汤不换药的不断的重演着......
人们的行为来自于“心”，但是，人们的“心”，并没有因为哲学和心理学的产生而得到安宁。真正的幸福在哪里？一个人又怎样才能管理好自己的一颗“心”？人们的身体也并没有因为医疗的进步而不得病。中华民族的伟大医学的精髓 —— 上医治未病，谁是上医？
上医，又是怎样治的未病呢？而“心”，这位上医又是怎样培养出来的？这，引起了武术大师李俊峰先生的思考......
古往今来的道理，都是说起来容易，做起来难！单单是明白了先贤圣人所讲的道理是不够的。仅仅是知道，但是做不到是没有用的！因此，“说”是已经说够了，“做”却远远不够！
在静心中李俊峰先生得到了启示：
当今的人们要改变，必须要从“做” 上入手！人们需要一种“炼心的方法”！
“方法”与身体的“感知”和“技能”有关。技能是要身心合一的。如武术训练一样，既然要“炼心”就一定要从“身体”入手。先让身体松下来，随之心就会静下来，脑子就能空下来。最终，与宇宙最原始的能量------“无私的爱”融为一体。要把自己的心练的如“爱”一样纯净而博大。
只有练过了，“心”才能加深体会，有所感悟，然后就会支配自己的行为，自然而然的，让“知行合一”！使自己的生活轻松，健康，幸福；从而带动周围的亲朋好友都过上健康和谐的生活。
“博爱养心训练法”就是这样的一种方法。
李俊峰先生开创的这一系列调养身心的练习具备一套完整的理论，有具体的训练方法，有20年的实践经验，有明确的评估标准。他给这套练习方法取名为“博爱养心训练法”。
它和“博爱养心”的关系是这样的：
“博爱养心训练法”是为“博爱养心”服务的工具和载体；通过“博爱养心训练法”把练习者带入到“博爱养心”的生活方式中去。
如若把“博爱养心”比喻成大海，那么“博爱养心训练法”就是让我们驶向大海的交通工具。
李俊峰老师于1993年开始在菲律宾教授“博爱养心训练法”。随后，他和女儿李靖多次受邀在国际会议上传授中国养生养心的传统文化。
他们亲自在30多个国家传授了“博爱养心法”，这些国家包括 菲律宾，马来西亚，印度，印尼，尼泊尔，新加坡，日本，以色列，澳大利亚，新西兰，特立尼达和多巴哥，南非，哥伦比亚，美国，加拿大，挪威，瑞典，冰岛，荷兰，丹麦，拉脱维亚，葡萄牙，英国，比利时，克罗地亚，斯洛文尼亚，意大利，奥地利，法国，德国和瑞士。
国际博爱养心基金的总部于1997年在菲律宾创建。至今，分别在美国、加拿大、澳大利亚、以色列、瑞典、挪威、法国和德国等国家设有分部。
二、李俊峰老师简介：
电影《武林志》主角“东方旭”的扮演者
博爱养心的创始人
前北京武术队主教练和总教练
中国武术队主教练
中国武协教练委员会副主任
中国中央电视台“学武术电视系列讲座”主讲人
美国奥斯丁中医研究生院身心调养系前系主任
美国中医协会继续教育进修课程主讲教师
国际博爱养心协会主席
中国人生科学学会“博爱养心研究院”院长
中国老年学学会科学养生委员会专家委员
李俊峰教练从2002-2014年任美国东方医学院身心保健系特聘教授，每年为全美中医再教育学习班授课，传授“三心合一静坐法”、“心灵觉醒”等练习方法。他也曾八次受邀在国际会议上演讲“博爱养心”与健康长寿的关系，並教授此练习法。
当前的人类社会，紧张忙碌、竞争激烈、压力极大。这就容易使我们失去心态平衡、阴阳平衡。而博爱养心的训练就如同一把钥匙，把人心打开，把人生的枷锁打开，增强练习者的免疫功能，並在练习中去感悟“天人合一”的境界，进而恢复人的动态平衡。
82岁的李俊峰先生，依然拥有年轻人的活力和精气神。他是如何做到的？作为“国家优秀影片”《武林志》的主演；前北京武术队主教练和总教练；中国武术队主教练；美国奥斯丁中医研究生院身心调养系前系主任；美国中医协会继续教育进修课程主讲教师，李俊峰先生融合了中华武学、中医学和中华心学之精华；结合自身多年武术教学经验；创立“博爱养心”，以静坐冥想和肢体训练的方法，静心养心，与自然合一，用修心、炼身的方法提高自愈能力，对身、心疾病皆有益处！从而创建轻松健康幸福的人生！
在李俊峰老师所创的博爱养心训练法中，爱，是一种能量。爱，是宇宙中最原始的和最强大的正能量，提倡爱就是提倡科学，因为由爱才产生了气，再由于阴阳二气的运化才产生了宇宙万物和一切生命。宇宙的一切，皆是由不可见的能量体再逐渐运化成可见的物质体。
人有心、有性，人的所做所为若不有感于心，而是听信于脑，听信于所谓的聪明才智，那便失去了性，便会伤损道德。心为魂的载体，心也随之被其染，因此灵也会受损。
打开心胸，用一颗博大之心、慈爱之心，在天人合一的大境界中去感悟人生的真谛。这是李俊峰老师毕生要做的事业。
三、李靖老师简介：
李靖老师居住在德国，是“博爱养心”课程创始人李俊峰先生的女儿。2017年她毕业于瑞典Örebro大**动健康系。在博士论文中，她从语义学的角度对中华文化的经典概念“心”展开了研究和英文阐述。
论文结果表明：汉语中的“心”，是五脏六腑之大主，直接与身体健康有关。心，是七情六欲的起源，一切情绪和心理活动都由心来掌控。心，是心灵的居所，是最纯净的自己。心，是一个人的最高统帅。心是情绪、身体、心理、心性道德、思维意识（智慧）、专注力、欲望和心态的主宰。修心与人们的健康和幸福指数息息相关。
李靖老师还曾是前北京武术队的主力队员。能够轻松驾驭英语，德语和汉语三种语言的她，在教授博爱养心课程时，既具有学者的严谨性，又保持着她在运动生涯中的幽默感。
她以自己在东方生活了27年和在西方生活了19年的亲身体验，把当今中西方人在生活中的实例分析得生动、清晰、透彻。
她把博爱养心课程中优美有活力的动作、简单易学的静坐和贴近生活的哲理相结合，让大家体会到“轻松，静心，喜悦”。因此，深受中外练习者的喜爱！学员们一边聆听哲理一边操练动作，训练出了自己不依赖外界就能独立获得健康和喜悦的能力。
李靖老师受邀定期在德国、法国、瑞典、挪威、克罗地亚、以色列、美国、加拿大、澳大利亚等国家教授博爱养心课程。
四、博爱养心哲理
1. 建立在武学的基础上。
武术训练中强调内外兼修; 练武不练功到老一场空。在培养心性的同时又强调动作的训练，使练习者知行合一，是博爱养心的特点。
2. 建立在中医学的基础上。
博爱养心创始人李俊峰老师提倡：养生先养心。依据如下：
【1】心主血脉。心的状态直接关联到我们的身体健康！心是君主之官。据祖国的医学宝典《黄帝内经》 中记载:“心主身之血脉”《素问·瘘论》。“心者，君主之官，五脏六腑之大主也，精神之所舍也” 《灵枢·邪客》。
【2】心，是所有情绪的始发地，直接关联到我们的心理健康！“情志之伤，虽五脏各有所主，然求其所由，则无不由心而发”《类经·神志九气》。“故悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇”《素问·口问》。
【3】心，是心灵的居所，幸福的源泉。幸福，不是能成为了亿万富豪乔布斯或成为了歌唱巨星迈克尔·杰克逊之后就能真正拥有了的。正值壮年的他们，生命已经结束。他们曾经拥有财富和名利，受人尊敬；但他们可否真正拥有幸福？喜悦无忧？其实，只有心灵受到了爱的滋养，人生才有幸福可言！
心藏神，心灯一灭，万念俱灰。“心者，君主之官，神明出焉”《素问·灵兰秘典论》。
3. 养心的概念建立在心文化的基础上。
【1】使自己心情舒畅，心平气和。心是感应器官，所有的感觉都“走心”。人们感觉压力大也是通过“心累”而感到的。心里的容积不够用了，到了极限。
【2】使心的气血充盈，身体健康。(见《黄帝内经》“心为五脏六腑之大主，主不明则十二宫危”。)
【3】使心不乱，思路清晰，思维敏捷!《孟子·告子上》云: 心之官则思。
【4】宁心神，提高专注力，提升做事效率。《佛遗教经》曰: 制心于一处，无事不办。
【5】心是智慧的源泉。扩充心量，增添智慧。接人待物大方得体，懂分寸。
【6】修心养性，炼心性。培养高尚的品德，拓宽眼界，变得大度。
【7】心主宰我们的欲望，放下小我，打开心胸，扩充心量，提升眼界和格局。
【8】逐渐改变我们的心态和生活方式。使性格随和，让我们与他人之间的关系更加和谐。 过心中有爱的生活，让我们活的更健康，更轻松!
五、博爱养心训练法与健康：
1. 适宜什么样的人练习: 适宜所有人练习，患精神病和有精神病史的人除外。
2. 给你带来什么健康的帮助: 在欧美教学20年，据练习者的反馈，博爱养心对健康有以下的帮助:
【1】祛心病。
【2】对失眠、抑郁症、癌症、皮肤病、消化系统、呼吸系统的疾病，身体的疼痛有缓解和改善作用；对颈椎、肩背部及腰椎的疾病有辅助治疗作用；可以化解身体的结节。
六、通过学习，您将收获:
1. 获得独立静心和调整情绪的能力。
2. 增强自我放松和调节健康的能力。
3. 练就不依赖他人和外界，自己就可以获得快乐、健康和幸福感的能力。
七、博爱养心训练法的组成部分:
1. 静中静的训练 (如：三心合一静坐法)
2. 动中静的训练 (如：采气净心)
3. 动静相间的训练 (如：心灵觉醒)
4. 博爱养心哲理:
• 爱是宇宙中最原始的能量。
• 心是人体的最高统帅。
• 养生先养心。
• 打开心胸，才能提升心量。
• 从大格局着眼，用心做好每个细节。
• 动静相间，有动有静的训练，使练习者内外兼修才能称之是一套完整的训练体系。
• 修心养性，强身健体。
• 心中有爱，知行合一。
• 知足常乐，服务社会。
八、博爱养心学习步骤: 九步十八法
博爱养心有九个步骤，每一个步骤包括两种练习方法，共是18种方法。简称“九步18法”。建议朋友们按照步骤来学习！
特别请大家留意的是：步骤只代表学习博爱养心的顺序，并不代表功夫水平的高低。
现在，我们先来介绍前六步的12种方法。其它方法暂且不做网络介绍。
第一步的两种练习方法是：
三心合一，采气净心
（1）三心合一（静坐法）
“三心合一”是没有任何动作的静坐。所有博爱养心的练习方法都来自于这种静坐。 “三心合一”即是最简单的，也是最难最高深的。说它简单，是因为它没有任何的动作，这种静坐的方法简单易学。说它难，是因为静坐最终的目的是‘天人合一’之后的‘大彻大悟’，能练到这种境界又谈何容易。单单是让我们的脑子空下来什么都不想，对很多人来说就已经是非常大的挑战了；所以说 “三心合一”既是简单的，也是最难的。
“三心”是指天心，地心和人心。
“天心”的含义是天的精华 — 爱。
“地心”的含义是地的精华 — 生命和生命力。
“人心”的含义是人的精华 — 心和心灵。
通过“三心合一”的静坐使天，地，人合一；使人心与生命力和爱的能量合为一体。静坐的最终的目的就是在合一的状态中领悟人生，从而彻悟。
那么，循序渐进，在练习 “三心合一”的过程中我们会得到什么益处呢？我们会增长哪些能力？
清理思绪，掌握控制思绪的基本技能。
调养身体，滋养气血。
降低思忧的频率，留出静心的空间。
逐渐进入空无的状态，增长静心的能力。
延长静坐中感到空无的时间，体验与天地宇宙合一的喜悦。
受到天地宇宙大爱的启迪(开悟)。
（2）采气净心 （站姿）
“采气净心”是在博爱养心动式中最简单的一套练习！
在练习 “采气净心”的过程中我们会得到什么益处呢？我们会增长那些能力？
使身体松下来，使心静下来。
有练习者把这种练习方法比喻成“给自身充电”；减缓疲劳，提升能量。
感受到与大自然，与宇宙相通相融的喜悦! 沐浴在慈爱的能量中。
有一种语言无法形容的美和内心纯净的感受!
第二步的两种练习方法是：
心灵觉醒，祛病三步（之一）
（3）心灵觉醒（坐姿）
心灵觉醒由八个动作组成。它是一套坐在椅子上练习的方法， 也是一种动静相间的静坐体验。
在练习 “心灵觉醒”的过程中我们会得到什么益处呢？我们会增长那些能力？
放松身体，打开心胸，扩充心量，心灵觉醒。
笑对人生，减少烦忧，使自己释怀，不再烦忧!
能把小我放下的您，自然知道如何与他人相处，受人爱戴和尊重。
不烦忧，不生气了，病气自然离您远去，健康常伴！
懂得平衡生活中的轻重缓急了，懂得以德待人了，您会自然就感受到了生活的美与好！
心中有爱，知行合一。
（4）祛病三步（之一）
虽然博爱养心任意一种训练法都能够提升人体的免疫力 — “治未病”，但是这一套名为“祛病三步”的练习是一套针对慢性病（特别是针对肿瘤患者）尤为重要的练习方法！在博爱养心这一系列的训练中，祛病三步是癌症患者的首选，也是他们必练的一套练习！祛病三步的练习秉承中医的精华，从上焦入手，逐渐调整中焦和下焦，使全身心得到平衡和滋养。它又集武学之精神，正念祛浊气。并且它汇入了心学的核心—仁爱！爱他人的同时也爱自身！
第三步的两种练习方法是：
天然心觉，九转安心
（5）天然心觉 （站姿）
这套练习有十个动作，每个动作都赋有做人的哲理。使练习者边练动作边领悟做人的道理，从而改变心态。这套强调“意境”的练习会让您调整心情，使我们爱意悠然，潇洒释怀地过一生。
（6）九转安心 （卧姿）
这是博爱养心系列中，唯一的一套躺着的练习方法。它没有动作，只有意念的导引。用意念带动气血在体内的运行，疏通体内的淤堵部位，平衡体内的阴阳。因为是卧式的练习，即便是瘫痪在床的患者都能够自行练习。九转安心有一个明显的“副作用”— 宜睡着！
第四步的两种练习方法是：
心灵合一，祛病三步（二）
（7） 心灵合一 （坐姿）
这套练习虽然只有三个动作，却是最受练习者所喜爱的方法之一。它不但简单易学，有能够使练习者在最短的时间内体会到气感。尤其是第二式的练习可以让人们打开心结，是为自我治疗的最好体验！使修习者身轻体健。真气运行全身。
（8） 祛病三步（二）
在祛病三步（一）的基础上祛病三步（二）进一步使练习者放松身体，提高摄氧量，让身体产生热量。大量的氧气和温度不利于癌细胞在体内的存活。这套练习中的第三个动作伴着有节奏的大笑是这套练习与众不同之处！癌细胞被负面的情绪“滋养”着，爱与欢乐不利于癌细胞的增长。祛病三步（之二）是癌症患者自我治疗的练习。
第五步的两种练习方法是：
心神合一，聆心觉
（9） 心神合一 （站姿）
这套练习是为了静心所致，心静则无烦忧，心静体会得气，使自身之气得到调和。这由十一个动作组成的套路，每个动作都有使人开阔胸怀的意境导引。让练习者去感受天地之间爱的力量，提高心性。
（10） 聆心觉 （坐姿）
这是含有十个盘坐定式姿势的练习。每个动作具有深刻的哲理，使人在入静中得到领悟。通过这套练习让自己置身于一个快乐，和谐，美丽的世界。
第六步的两种练习方法是：
回春一丹，祛病三步（之三）
（11）回春一丹 （站姿）
回春一丹是由十四个动作组成的练习。这套练习非常的轻松自然，会提高身体的协调性。练习者逐渐要做到每个动作都结合气而动，如入无物之中。心中所想之事尽善尽美。无喜无忧，回归自然。
（12） 祛病三步（之三）
在祛病三步之一和二的基础上，这第三步已经不再强调用呼吸去配合动作了。练习者能够在天人合一的状态下进行这一步的练习。享受练习中流畅美的同时提高自身的免疫力。
其它练习方法（略）
没有任何内容哦
