髋系列解锁练习课

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课程介绍：

以髋为主题的练习课，有基础的练习课，也有提高的练习课。

 

练习建议：

1.此系列课程放在下午或晚上练习效果更佳。

2.练习时应该根据自己的情况选择练习内容，不要强迫拉伸以免受伤。

3.练习此系列课程需要一定时间才能有较好的效果，不可操之过急。

4.建议同一节课不要连续练习三次以上，可与其他课程搭配练习。

5.过多练习此系列课程可能会引起不可描述的髋痛，此时练习理疗系列里的髋痛理疗课程2-3次即可解决。

6.过深练习此系列课程可能会引起腰痛，此时练习理疗系列里的腰痛理疗课程1-2次即可解决。