简介

课程简介

儿童必听的21堂正念冥想训练课，每天一个冥想放松训练，改善孩子的情绪，帮孩子解压，缓解焦虑，提高身心和谐；提高孩子的智力，让孩子变得更聪明；提高孩子的专注力，能够静下心来学习；训练孩子的想象能力，提高写作能力；改善孩子的睡眠；增强孩子的自信心；提高孩子的学习成绩；锻炼心肺功能，坚持训练，会让孩子的身体和心理更健康！

为什么要做儿童正念冥想训练

正念冥想有助于孩子培养自我意识和掌握自己的感受。我在冥想过程中引入图像想象，因为他们天生具有想象力，可以很容易地进入这个身心解压的过程，通过放松生动的故事，他们获得了应对压力、痛苦或困难感受的工具。这是孩子身心放松的绝佳方式，因为他们学会了聆听内心的智慧，并获得自己的治愈能力。

正念冥想可以减轻儿童的压力，也可以帮助解决睡眠问题、考试焦虑、返校紧张或疾病等特定问题。它可以增强孩子应对问题的技巧，鼓励自尊，提高创造力和增强免疫系统。

作者简介

袁淑秀

松果儿童正念APP和动历盒育儿品牌创始人

国家二级心理咨询师、国家执业药师、沙盘游戏治疗师

中国药科大学药学学士、华人心理分析联合会会员

国内正念教养推行者，拥有家庭教育类注册版权245项

多家报刊与网站专栏作者

拥有近二十年儿童心理咨询、家庭教育指导经验，

原创的儿童青少年正念系列课程已让近百万家庭受惠！

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父母要注意一点

一开始让孩子静坐可能会有点不自然，或许会烦躁不安。你只要鼓励他尽量放松，并重新聚焦注意力，关注到他的呼吸。随着时间的推移和经常练习，他将能够坐得更久，并开始体验冥想和正念的许多好处。