流瑜伽主题练习提升课程一（共13节）

请注意：

购买课程后请联系我们邀请进入课程群，点击此消息可跳转联系我们。

或者添加我们微信。

 

练习建议：

课程已做好排序，请按顺序练习即可。

1.每天只练习一节课。

2.每天只练习一次，不可多练，切记！

3.晚上8：00后不练习这个系列课。

4.先练习“核心基础课”这节课，重复练习直到能轻松完成，再练习后面的课程效率更高。

5.练习课程必须是从头开始，不可中途开始练习(更不能选择从课程高峰或多个课程串在一起练习，否则可能会产生精神状态不佳、受伤等风险)。

6.在“核心基础课”程练习还没有达到预期时,不可自行选择练习内容。

7.练习完成后课程休息结束时就务必结束休息术，不可多休息。

8.本系列课程建议在夏天06：30-19：30、冬天08：30-19：00之间练习更佳。

9.除核心序列外，其他课程建议连续练习次数在2次以内。

 

  本次课程以练习为主、适合瑜伽老师、流瑜伽练习者、突破练习瓶颈，提高对课程编排能力。

 

课程平均时长90分钟。

课程内容：

1节核心主题练习序列。

3节倒立主题提升练习序列。

1节前臂倒立主题练习序列

1节支撑主题练习序列。

3节后弯主题练习序列。

1节支撑串联序列。

1节髋主题练习序列。

1节90分钟流瑜伽实践理论课。