哪些食物富含铁?

想通过饮食补铁,你需要了解什么食物或水果含铁量较高啊?什么样的食物含铁量高?含铁量高的食物有我们常见的:

肉类:精瘦肉如猪肉、牛肉;

动物血制品,如:猪血、鸭血、羊血;

动物内脏,如:猪肝、鸡肝;

蔬菜类:菠菜、木耳、紫菜、韭菜、芹菜等;

水果类:樱桃、香蕉、桃子、红枣、枸杞;

豆制品:大豆、黑豆;

其他:鸡蛋黄、芝麻酱。


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