月子的时候不能吃的六种食物,不然受伤的是宝宝,产后如何重回小蛮腰?

坐月子既要破除陋习,也要继承良好的月子传统,譬如饮食,就有许多禁忌的。如果饮食不当,不但影响到妈妈的健康情况,还会影响到宝宝的健康。有的新妈妈刚开始奶水很足,后来就慢慢奶水少了或者没有了;有的宝宝突然就过敏了,出湿疹了,有的突然拉肚子了。这里边有些原因是就是新妈妈饮食造成的。那么新妈妈在坐月子期间不能吃的食物有哪些?我们今天就聊一聊那些食物在月子里不能吃。

  • 回奶的食物:代表的就是大麦茶,韭菜等。这些食物有回奶的作用,月子里宝宝的食量是逐步增加的,妈妈的奶水也是逐渐增加的。如果吃了回奶的食物,可能就导致奶水逐渐减少,宝宝的口粮不足或者没有了,月子里的母乳是最有营养和最适应宝宝的身体吸收的,而且因为含有提高宝宝抵抗力免疫蛋白,含有溶菌素,乳糖等有利于宝宝健康的物质。一般能够引起回奶的食物还有苦瓜,胡椒,花椒等。


  • 容易引起过敏的食物:如果新妈妈有过敏体质,更应该注意过敏源。食物中的过敏源大部分是海鲜,鱼虾等,也有部分是菌菇类食物,尤其是新鲜的菌菇类食物。而且如果过敏,还容易引起身体伤口发炎,影响伤口愈合。所以月子里尽量避免这种食物。


  • 高脂肪的食物:在月子里,大部分家人为了新妈妈快速的恢复身体,往往会做一些丰富的菜肴和汤类,出发点是很好的,但是需要注意食材。不要选择脂肪含量高的食物,这往往不但会导致新妈妈脂肪累积,会更加胖,而且会导致新妈妈的乳汁中脂肪含量高,导致宝宝肥胖。宝宝身体肥胖对生长发育很不好,最直观的我一点就是在翻身,坐爬行走都会比同龄孩子要晚。

许多妈妈在怀孕的时候认为生出孩子以后,腹部和腰部就会瘦回去了,可是产后却大失所望,很多妈妈感觉生与没生差别不大。而且腰里有游泳圈,肚子也松松垮垮的。这是因为在怀孕和坐月子期间,活动量少,缺乏锻炼,摄取的营养多导致脂肪堆积在下半身造成了的。所以在产后月子里开始对饮食进行合理的安排,既要保证营养,不要太多的高热量的食物,如脂肪和糖类,避免继续增重;一般在俩个月后,开始有序的运动并同时控制饮食,开始瘦腰瘦腹。

锻炼腰部和腹部的方法很多,可以找到适合自己的坚持下去,至少一个月以上,每个活动的时间要保持在半个小时以上,对于有氧运动来说,少于半个小时是没有什么效果的。譬如最简单的走路,一般需要快一点走上半个小时。还可以做仰卧缩腿,直腿仰卧起坐,前臂俯卧屈膝等动作来锻炼下腹腹部,中腹部和腹直肌等肌肉。对恢复小肚腩,腰部游泳圈有很好的效果。产后恢复没有捷径,只有坚持。