我是一名便秘严重者,现在在喝大麦若叶早上空腹喝三袋冲水,才喝两三天,但效果好像不太明显,求问好的方法?

我一直靠服用药物解决便秘,最近这段时间我开始慢跑🏃‍♀️,每次30分钟大约2公里,现在连续一个星期了,跑完就去厕所。跑步也是有助胃肠蠕动的,你可以试试

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