85岁老人三餐吃什么对身体好?

首先做到:营养均衡,少油少盐,少食多餐,适量运动的原则。

早餐:可以吃粥或者其他清淡一点的东西。

午餐:多吃蔬菜,适当肉食 。

晚餐:吃少一点,多喝些汤 ,鸡蛋也是可以的,老年人建议不要吃糯食,比较不容易消化的食物。

老年人的膳食主要应注意以下几个原则:

1、在种类上多样,多样化的饮食能够保证充足全面的营养,做到营养均衡。

2、坚持饮食的规律性,进食要定时定量。老年人的消化系统有不同程度的衰退,食用过多过杂的食物或者不规律,容易造成消化系统的负担,引起脾胃功能紊乱。

3、多食用豆制品、奶制品。随着人的衰老,老年人的身体成分发生改变,骨组织矿物质和骨基质均减少、骨密度降低、骨强度下降,摄人充足的奶类有利于预防骨质疏松症和骨折。

4、主食粗细结合,多吃蔬菜水果。粗粮和蔬菜中含有丰富的膳食纤维,能够促进胃肠道蠕动,加快食物通过胃肠道,对人体具有相当重要的生理作用。

5、饮食清淡、少盐。老年人是高血压、糖尿病的高发人群,在饮食中尤其要注意清淡,少食肥腻、煎烙、油炸、坚硬、生冷以及不易消化之物。

最后要提醒老年人的就是,饮食方面一定要注意清洁卫生,吃的食物一定要新鲜。饭后适当的运动运动,比如说散步,那是再合适不过了,这样有利于食物的消化,饭后散步,心情也会舒畅。同时也祝愿天下所有的老年人都能够度过一个健康幸福的晚年

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