膝盖酸疼是怎么回事?

您好!请关注“怀贤健康”。膝关节是人最重要关节之一,可以引起膝关节酸痛的原因有很多,不良步行姿势和过度负荷都会造成膝部关节的劳损从而产生疼痛。下面具体介绍引起膝关节酸痛的常见原因,希望能对您有所帮助。

1.不良走路习惯导致膝盖酸痛

例如经常穿着不合脚的鞋或穿着拖鞋、高跟鞋长距离行走,会是膝关节长时间处于非正常的受力状态,造成膝关节的慢性损伤,从而引起酸痛。

2.缺钙导致膝盖酸痛

钙是我们人体所不可缺少的物质之一,当我们的膝盖缺钙时会出现骨质疏松食物症状,若此时收到重大食物压力,则会很容易导致膝盖酸痛。

3.膝盖受凉导致膝盖酸痛

如果膝盖长时间的受凉或者遭受到较大的温差变化会使血液的供应减少,从而出现酸痛的情况。

4.体重过重导致膝关节酸痛

体重过重导致膝盖关节承受很多重量,膝关节压力增加、磨损加剧,就容易出现膝关节酸痛。

5.运动不当造成的损伤导致膝盖酸痛

很多人在运动前没有做好正确的拉伸运动,或者在运动过程中让膝盖造成损伤,也容易出现膝盖酸痛的情况。

6.骨关节炎引起的膝关节酸痛

这种病症多见于中老年,女性居多。膝关节会肿胀而疼痛,有时活动关节会有摩擦音,膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。

膝关节酸痛常用缓解方法

1.按摩膝盖

通过按摩能够减轻膝盖酸痛,造成膝盖疼可能是因为膝盖的软组织出现老化,特别是老年人更是会感觉到膝盖疼。而按摩膝盖能够增加膝关节的灵活性,增强了膝关节的柔韧度,有效减缓膝盖老化的速度。

2.减少运动

运动能强壮身体,但是当膝盖疼痛,就要减少运动了。察觉到膝盖疼痛,就要立即停止运动,避免加重膝盖的损伤。

3.膝盖保暖

感觉到膝盖非常的寒冷,进而出现疼痛感 ,这个时候需要给膝盖进行保暖。例如,护膝、保暖裤都是能够给膝盖进行保暖,减少寒气入侵膝盖,保暖膝盖,减轻膝盖疼痛。

4.适量补钙

身体中有机物减少无机物增加会造成膝盖疼痛。这种有机物包括钙离子。通过补钙能够补充流失的有机物,建议多喝牛奶、多吃豆制品、多晒太阳,根据医生建议服用钙片。

5.冰热敷膝盖

疼痛急性期进行冰敷,能够控制炎症,缓解疼痛,疼痛肿胀缓解后,进行热敷。在热敷膝盖的过程中, 能够扩张血管、改善膝关节血液循环,促进膝关节代谢,还能缓解肌肉痉挛,极大的改善了筋腱的柔韧性,从而减轻膝盖的疼痛。

怀贤健康提示您:引起膝盖疼的原因较多,除了以上原因还有代谢性疾病、风湿性关节炎等均可引起膝盖酸疼,当膝关节酸疼,通过自我处理不能缓解或持续加剧者,建议及时就诊。

希望以上解答能帮助您!关注“怀贤健康”了解更多健康小知识。