妈妈膝盖疼,该怎么办?需要补钙吗?

缺钙有可能引起膝盖疼,但是膝盖疼不一定是因为缺钙。

缺钙是引起膝盖疼的原因之一,但并不是所有膝盖疼都是由缺钙引起的,有时候补钙对膝盖疼毫无缓解之用。

膝盖疼的原因有很多,受凉、运动过度、骨关节炎、通风等都有可能造成膝盖疼。膝盖疼如果反复发作,并且有越来越严重的趋势,建议先去医院检查出具体病因,再对症治疗。平时可以用热敷、冷敷等方法进行缓解。


上图来自:站酷海洛Plus



膝盖疼需要注意哪些问题?

1.减轻体重

有研究表明,肥胖者膝关节炎的发病率远高于正常体重的人。体重过大的话,膝关节承受的压力会成倍地增加,同时,超重肥胖也可能使膝关节受力不均,导致膝关节变形。因此,超重肥胖的人应尽量减轻体重,改变饮食习惯,控制每日摄入的热量,采取适当的运动。

2.尽量不穿高跟鞋

有些爱美的女性经常穿高跟鞋上下班、购物、旅游等。殊不知,常穿高跟鞋尤其是细跟高跟鞋,会增加膝关节所承受的压力,久而久之,容易导致膝关节韧带松弛和软骨磨损。建议女性平时尽量穿舒适的平底鞋,以平衡膝关节的负荷。


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3.运动要适量

近年来,因为运动过度、超强度训练而导致膝关节损伤的患者在临床上越来越多。生命在于运动没有错,但如果运动时姿势不对或者热身活动不足等,很容易加速膝盖的软骨磨损,带来不可逆的损伤。尤其是爬山、登高、爬楼梯等,膝盖承受的压力要更多一些,不建议每个人都把这种运动作为常规锻炼手段。

4.避免受凉

膝关节处皮下脂肪较少,容易受到寒邪的侵袭,从而患上“老寒腿”。在季节变换时一定要注意保暖,及时添衣、加被,保护好膝盖。在室内时空调温度不宜过低,避免在冷风下直吹;在室外时不要在阴冷潮湿之处过多停留或休息等。

5.多补钙

缺钙的话,有可能导致关节疼痛。平时要适当补充钙,在饮食中要多吃深色蔬菜、豆制品和牛奶等,在生活中要适当运动和晒太阳。


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