30分钟微课:EFT敲除负面情绪（25节课）

EFT是结合中国经络穴位敲击和现代心理学的一门能量心理学，也是我学过、用过最安全、最有效的情绪压力释放技巧。这个系列课程1周2次课程（周二和周五7：30）其中1-5课，我会教授EFT的操作方法。而后面的6-25课当中，每次课程选择一个负面情绪带领大家一起来EFT，课程的内容偏重于引导你一起释放这些负面的情绪与压力。

第1课:EFT是什么？
我将介绍一下EFT是什么？

第2课:EFT的8穴位敲击法
第二课我们就学习这个EFT的8穴位敲击法。

第3课:EFT的13穴位敲击法
13穴位敲击法在德国称为MET能量敲打功。

第4课:疗愈敲击树的绘制
树根代表束缚我们的信念、树干代表具体的事件、树枝代表伴随事件而来的情绪，树叶代表外部的症状和表现。

第5课：EFT的放电影法
放电影法的好处之一在说，你不必把事件的具体细节大声说出来，你可以一边敲击、一边想象。

第6课:释放压力带来的难以负荷沉重感
如何终于这个压力的恶性循环，我会带领你一会EFT敲击，释放压力带来的难以负荷的沉重感。

第7课:释放减压方法不奏效的失望与沮丧
只有当你清除掉“什么都不管用”“我总是有头没尾”这样的思维定时和信念，才真正释放掉内在的压力反应。

第8课：释放面对压力时的无力感
想要让自己过上轻松、幸福的生活，我们必须要释放这种无力无助的感觉，才可以真去做一些有用、有益的事情，同时让你改变看问题的角度。

第9课：疏解控制不了的愤怒。
愤怒是一种十分具有杀伤力与攻击性情绪，经常造成无法弥补的伤害，偏偏这种情绪迅如疾风，来得既快又急，使许多深陷于愤怒情绪中的人几乎找不到有效的对治方法。

第10课:释放对改变的抗拒感
每个人都需要成功，在意识的层面上的确如此，然后不幸的是，我们的潜意识似乎自有他的自己的主义。

第11课:释放改变带来的不安。
改变是生命当中最伟大的事情，我们渴望让一切保持原样的确定感，这会给我们一种安全感，同时我们也渴望成长和改变。

第12课:释放对不可预知改变的恐惧
也许你对对于“规律”有超乎常人的固执，因为，规律的生活作息、固定的想法、一成不变的做法等等，都是你安全感的来源，让你感觉“一切都在掌控中”。

第13课:释放对承受不起失败的恐惧
悲观的人之所以比一般人更害怕失败，是因为他们会预想失败的后果。

第14课:释放不断的自我批判
一个时时自我批判的人，不仅会以极为严苛的标准要求自己，也会以严苛的标准来对待或要求别人。

第15课:释放内心的罪恶感
如果能善用罪恶感，每次在它产生作用的当下，勇于面对并改正过错，从中吸取教训，便可避免重蹈覆辙；相反的，如果只是一味沉溺于自责的情绪中，不断将能量浪费在自怨自艾中，便会忽略了罪恶感这位守护神给予的殷切提醒，一再犯下相同的错误。

第16课:打破拖延和自我破坏的恶性循环
所谓的拖延批的是当你心中升起了某个动机或计划，正待将计划付诸实施的时候，内在便会出现某种拉扯的力量，使你呆在原地无法动弹。

第17课:挣脱自我设限的牢笼
自我设限者经常会产生“因为我…….所以不能……“的想法，之所以会有这样的想法，是因为缺乏自信或对自己有较低的自我评价，这使他们在很多事情上不敢突破，始终在原地踏步，无法前进；

第18课:释放自己对自己的失望
失望一般分为两种：对他人的失望和对自己的失望。对他人失望的深层也常常会转化为对自己的失望。对自己的失望是因为不接受自己，对他人的失望是因为不接受他人，所以失望的深层含义是对已经存在的抗拒。

第19课:释放对父母的愧疚感
愧疚是一种违背了私人盟约或道德协议后的自我惩罚感，有的父母非常善于使用愧疚感控制我们，让我们无法离开他们。

第20课:释放噬心的焦虑与不安
焦虑的人常常觉得自己无法放松，总觉得生命紧绷，无论是从身体上还是精神上。焦虑的人就好像他们总是不断遇到威胁，他们会作出类似在遇到人身威胁时常有的反应。

第21课:释放离世亲人的悲伤
当有亲人离世时，悲伤是一个正常的过程。但在病态的悲伤当中，失去不被接受，悲伤者求助于各种机制来回避失去。

第22课:转变对现实的逃避
一个人一旦害怕面对现实，便会采取某些手段逃避它，其中一种方式就是欺骗。

第23课:释放我无边无际的委屈
委屈的情绪往往出现在小孩子身上。如果带着这种情绪长大的话，人就会在与他人互动时不知不觉地感受到委屈的情绪。

第24课:释放我对TA 的忌妒
忌妒是仰慕之心的有毒反应，忌妒源自这样的感觉和想法：我永远得不到别人的拥有的。

第25课:超越、战胜有毒的羞愧
当一当一个人成为被嘲笑的对象，他就会开始感受到有毒的羞愧。