简介
无论你是一时感到不快乐,还是有长期情绪困扰,甚至曾被诊断为抑郁症,本书都能帮助你:●彻底打破长期痛苦的循环●回避导致绝望和自责的思维习惯●无需徒劳努力,让坏情绪自行消散正念认知疗法,融合了东方禅修冥想传统和现代认知疗法的精髓,不但简单易行,适合于自助,而且其改善抑郁情绪的有效性也获得了科学证明。它不但是一种有效应对负面事件和情绪的全新方法,也会改变你看待眼前世界的方式,彻底焕新你的精神状态和生活面貌。本书和配套音频提供的一系列练习,可以帮助你轻松掌握正念技巧,并将其融入日常生活中,从而在喧嚣忙乱的世界中保持清明的觉知,接纳从而安然地面对人生的挑战,重获心灵的宁静。
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介绍
300次学习 - 2
第一部分 心,身和情感 - 第1章 为何烦恼挥之不去
354次学习 - 3
第一部分 心,身和情感 - 第2章 觉知的疗愈力量
107次学习 - 4
第二部分 每时每刻 - 第3章 培育正念:初尝滋味
86次学习 - 5
第二部分 每时每刻 - 第4章 呼吸:觉知的入门
58次学习 - 6
第二部分 每时每刻 - 第5章 绕过反复思考的心
44次学习 - 7
第三部分 转化不快乐 - 第6章 重联我们的感受
38次学习 - 8
第三部分 转化不快乐 - 第7章 和感受一起工作
77次学习 - 9
第三部分 转化不快乐 - 第8章 把想法当作心智的产物来工作
65次学习 - 10
第三部分 转化不快乐 - 第9章 日常生活中的正念:做一个呼吸空间
57次学习 - 11
第四部分 重新活出你的生命 - 第10章 全然地活着:从长期不快中解放自己
77次学习 - 12
第四部分 重新活出你的生命 - 第11章 正念和你的生活联合起来 (结束)
78次学习 - 13
正念练习音频-身体扫描
120次学习 - 14
正念练习音频 -站式正念瑜伽
43次学习 - 15
正念练习音频-正念呼吸
94次学习 - 16
正念练习音频-正念呼吸和身体觉察
28次学习 - 17
正念练习音频-正念声音与想法
43次学习 - 18
正念练习音频-呼吸空间
42次学习
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