简介
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第01集 14天体态矫正计划，保姆级跟练！
14次学习 - 2
第02集 Day 1 【气质肩颈】舒展与正确发力意识建立
11次学习 - 3
第08集 Day 7【呼吸与放松】由内而外修炼气质
13次学习 - 4
第03集 Day 2 【紧致手臂】修饰肌肉线条，提升肩胛控制力
10次学习 - 5
第04集 Day 3【挺拔腰背】脊椎灵活性与核心稳定性感知建立
10次学习 - 6
第05集 Day 4【针对性训练】常见体态问题的辅助练习
10次学习 - 7
第06集 Day 5【综合练习】上半身肌肉群综合雕刻
15次学习 - 8
第07集 Day 6【综合练习】上半身稳定性巩固训练
11次学习 - 9
第09集 Day 8【气质肩颈】强化肌肉延展意识，舒展肩颈
15次学习 - 10
第10集 Day 9【紧致手臂】肌肉强化训练，雕刻天鹅臂
11次学习 - 11
第11集 Day 10【挺拔腰背】脊椎稳定性与核心控制力强化
11次学习 - 12
第12集 Day 11【综合练习】上半身肌肉线条综合强化
11次学习 - 13
第13集 Day 12【综合练习】肌肉协调性训练，打造整体线条
12次学习 - 14
第14集 Day 13【呼吸与放松】舒缓肌肉，建立挺拔习惯
11次学习 - 15
第15集 Day 14【针对性训练】常见体态问题的辅助练习
12次学习 - 16
第16集 免费DLC 13分钟 意识巩固 “请假专用”
12次学习
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