简介
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先导课-课程核心先知晓
4044次学习 - 2
体态自测-（超简方法，在家评估体态问题）
275次学习 - 3
肩背塑形（教学）-告别圆肩驼背，练就香肩美背部
263次学习 - 4
肩背塑形（跟练）
137次学习 - 5
美胸提拉（教学）-激活韧带消除副乳，挺出事业线
13次学习 - 6
脊柱修复（教学）-还原脊柱自然曲线，练就亭亭玉立
41次学习 - 7
脊柱修复（跟练）
34次学习 - 8
骨盆矫正（教学）-修复骨盆侧倾，告别肚腩瘪臀
34次学习 - 9
骨盆矫正（跟练）
25次学习 - 10
盆底肌激活（教学）-盆底肌紧致，私密回春
23次学习 - 11
盆底肌激活（跟练）
10次学习 - 12
综合美体塑形（教学）-整体体态练习，打造完美体态
10次学习 - 13
综合美体塑形（跟练）
6次学习 - 14
:呼吸练习（教学）-腹式呼吸焕活核心，瘦腹赋能
12次学习 - 15
呼吸练习（跟练）
9次学习 - 16
美背塑形（教学）-灵活脊柱，打造背影美人
5次学习 - 17
美背塑形（跟练）
6次学习 - 18
手臂塑形（教学）-纤细手臂，告别拜拜袖
6次学习 - 19
手臂塑形（跟练）
2次学习 - 20
美胸提拉（跟练）
6次学习 - 21
腹部塑形（教学）-紧致腹直肌，打造双C腰线
5次学习 - 22
腹部塑形（跟练）
8次学习 - 23
核心拉伸（教学）-深层拉伸放松肌肉，加倍燃脂更高效
10次学习 - 24
核心拉伸（跟练）
7次学习 - 25
美臀塑形（教学）-紧致臀肌提拉臀线，练就蜜桃臀
6次学习 - 26
美臀塑形（跟练）
3次学习 - 27
美腿塑形（教学）-矫正腿型，显高3CM
5次学习 - 28
美腿塑形（跟练）
2次学习 - 29
下肢深层强化（教学）-牵引骨态正位，臀腿更紧致
4次学习 - 30
下肢深层强化（跟练）
3次学习 - 31
关节舒展（教学）-缓解关节压力，告别膝酸腰疼
4次学习 - 32
循环疏通（跟练）
2次学习 - 33
耐力平板（教学）-打造不老体态，挺拔身姿
1次学习 - 34
耐力平板（跟练）
3次学习 - 35
核心流动式（教学）-腹式呼吸强健心肺，养出瘦体质
4次学习 - 36
核心流动式（跟练）
1次学习 - 37
体态巩固（教学）瘦素流转全是，祛肿消脂，放肆吃都不胖
2次学习 - 38
关节舒展（跟练）
2次学习 - 39
循环疏通（教学）-加速代谢，阻断脂肪堆积
5次学习 - 40
体态巩固（跟练）
1次学习 - 41
冥想（教学+跟练）-深层减压助眠，精心养元
7次学习
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