简介
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第一课 停止自我评判,学会与“自我厌恶感”相处
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第一课 停止自我评判,学会与“自我厌恶感”相处(音频版)
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第二课 停止对父母的评判,构建“理想父母”的内在形象
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第二课 停止对父母的评判,构建“理想父母”的内在形象(音频版)
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第三课 提升存在感
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第三课 提升存在感(音频版)
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第四课 减少分裂感
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第五课 构建安全感
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第五课 构建安全感(音频)
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第七课 穿越羞耻感
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第六课 提高信任感
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第六课 提高信任感(音频)
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第七课 穿越羞耻感(音频)
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第八课 化解无力感
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第九课 建立责任感
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第八课 化解无力感(音频)
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第九课 建立责任感(音频)
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第十课 重塑自我价值感
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第十一课 化解内疚感,结束自我惩罚(音频版)
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第十二课 撕掉自我标签
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第十二课 撕掉自我标签(音频版)
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第十三课 增强抗压力
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第十三课 增强抗压力(音频版)
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第十四课 亲密关系(音频版)
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第四课 减少分裂感(音频版)
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