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2023-06-09
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1 膝盖弹响课跟练说明
2 日常有哪些错误坐姿以及如何坐对膝盖好?
3 这些动作不改正,膝盖永远好不了!
4 膝盖积液的手法和动作练习
5.你要学会正确的下蹲 否则弹响永远好不了!
6.全方位无死角放松膝盖周围的肌肉
7 外侧链的稳定性训练
8 内侧链的稳定性训练
9 大腿后侧链稳定性测试和训练
10 髌骨保养回位训练
11 膝盖空间打开和回位训练
12 臀部整体强化训练
13 小腿和前脚掌稳定训练
14 臀部整体训练与力线纠正
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