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2023-06-02
简介
第一节:抗阻力课程介绍+肌肉解剖以及原理讲解 19.2min
第二节:筋膜松解 17min
第三节:肩背动态激活 20min
第四节:背部力量训练+三角肌前束训练 30min
第五节:背部训练+三角肌中束训练 32min
第六节:三角肌后束训练 26.4min
第七节:一字肩成品课(上) 22.3min
第八节:一字肩成品课(下) 37.5min
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