涣读书第1期：《正念教养》

01课程说明

10方涣涣的读书会（涣读书）介绍

18预告：涣读书2期和3期都是啥

09启动会

11第一章 自我内核思维 串讲

12第一章答疑1：书读不动怎么办？

13第一章答疑2：百人读书会的收获有哪些？

16第一章答疑5：不敢停止“捏泥人”怎么办？

17第一章答疑6：不敢停止“代驾”还权给娃的骑手，怎么办？

14第一章答疑3：如何理解元认知？

15第一章答疑4：黑马、白马和骑手，谁说了算？

19第二章答疑1：妈妈希望我听话，我怕妈妈会疯

20第二章答疑2：全职妈妈缺乏正向反馈，需要稳固的自我内核

21第二章答疑3：血上头、情绪失控的生理解释

22第二章答疑4：爱的定义，不单要共知，还要达成共识

23第二章答疑5：并非所有父母都真正希望孩子有好的状态

24第二章答疑6：并非所有父母都真正希望孩子有好的状态

25第二章答疑7：冥想的作用

26第二章答疑8：如其所是地看见

27第二章答疑9：流动思维、恒常思维、感受的生命周期

28第二章答疑10：人有倾向，要证明自己是对的

29第二章答疑11：正念书写

30第二章答疑12：乌云之上，蓝天永远都在

31第二章答疑13：拒绝本身不会导致创伤

32第二章 流动思维 串讲

33第二章答疑14：高三的孩子谈恋爱了怎么办

35、第二章答疑16：负面情绪爆发时，除了冥想，还有什么情绪应急处理的方法？

36、第二章答疑17：如何理解书中所说的“提问法”

37、第二章答疑18：感受的生命周期

38、第二章答疑19：学习元认知能带我去哪里？

39、第二章答疑20：脱口而出和阻断

40、第三章答疑1：自我外沿和有效规则

41、第三章答疑2：从刚性自我外沿到软性自我外沿，尽头是什么？

42、第三章答疑3：处理刚性自我外沿的前提

43、第三章答疑4：被人拍一下不高兴了，是自我外沿太刚吗？

44、第三章答疑5：有效规则与合作关系

涣读书第二、三期内容

45、第四章心域思维串讲

46、第四章答疑1：就是不想拓宽心域，这样有什么问题吗？

47、第四章答疑2：咨询师对来访者，应该安抚还是示范？

48、第四章答疑3：拓宽心域三步骤怎么做？

49、第四章答疑4：为什么我们很少表达底层情绪，更多表达表层情绪？

50、第四章答疑5：什么是“底层情绪”？

51、第五章平等思维串讲

52、第五章答疑1：被评价时仍旧情绪起伏，怎么办？

53、第五章答疑2：老师评价我娃，我该怎么应对？

54、第五章答疑3：孩子在学校遭遇团体评价，妈妈应该怎么做？

55、第五章答疑4：孩子8岁了还要吃奶，我该怎么陪伴？

56、第五章答疑5：老师罚抄5000字，妈妈怎么做陪伴师？

57、第五章答疑6：“权威”是我赋权的，我也可以收回