简介
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发刊词：零基础学会太极拳，越练越健康
8982次学习 - 2
第一课：入门基本功：掌型、步法、桩法、平衡、呼吸
8560次学习 - 3
第二课：卷肱式：灵活关节，畅通气血
8158次学习 - 4
第三课：搂膝拗步：身轻心安，放松神经
8547次学习 - 5
第四课：野马分鬃：强身健体，活络筋骨
9800次学习 - 6
第五课：云手：柔韧身体，塑形瘦身
9409次学习 - 7
第六课：第一阶段动作训练
6958次学习 - 8
第七课：金鸡独立：稳定下肢，锻炼平衡
8436次学习 - 9
第八课：蹬脚：刚柔相济，增强力量
9093次学习 - 10
第九课：揽雀尾：强腰固肾，气血充盈
6532次学习 - 11
第十课：十字手凝神养气，调整身心
6461次学习 - 12
第十一课：第二阶段动作训练
6150次学习 - 13
第十二课：八式太极拳完整动作训练
6495次学习
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