主动自我拉伸

全身主要肌肉的拉伸方法

枕下肌群、头后小直肌、 头后大直肌、 头上斜肌、 头下斜肌、 上斜方肌、胸锁乳突肌、 斜角肌、 肩胛提肌 、胸大肌 、胸小肌、中斜方肌、菱形肌、背阔肌、冈下肌、大圆肌、冈上肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌、腰方肌、髂腰肌、股直肌、股四头肌、阔筋膜张肌、腘绳肌、内收肌、耻骨肌、长收肌、短收肌、股薄肌、大收肌、腓肠肌、比目鱼肌、胫骨前肌、肱二头肌、肱三头肌、前臂屈肌、前臂伸肌、桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、大鱼际

肌肉的起止点

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