简介
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04 第四式【五劳七伤往后瞧】：滋养脊柱、调理五脏，全身轻
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05 第五式【摇头摆尾去心火】： 消化气郁，宁心安神，状态佳
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03 第三式【调理脾胃须单举】：促脾运化，消脂代谢，紧线条
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10 武八段锦1-8式完整体式串联：养足精气神，全身百病消
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11 古代道家《元气呼吸法》：道家呼吸吐纳秘诀，净化心灵，延缓衰老
6086次学习 - 6
13 古代道家《太极站桩》：无极桩混元桩功法，平和阴阳，舒筋活络
5324次学习 - 7
14 太极行功《静功心法》：耳眼舌鼻喉全身功法，聚气调息，逆龄回春
5221次学习 - 8
15 印度瑜伽《三脉七轮》：对应中医经络学，调节内分泌，焕发年轻态
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【先导片】文武元气八段锦：培元补气，逆龄回春！
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01 第一式【两手托天理三焦】：舒展胸腔，活络肩颈，塑形体
8877次学习 - 11
02 第二式【左右开弓似射雕】：提升心肺，改善驼背，提气质
7809次学习 - 12
06 第六式【两手攀足固肾腰】： 强腰健肾，稳固根基，筋骨柔
6618次学习 - 13
07 第七式【攒拳怒目增气力】：活血养颜，明媚双眸，桃花面
6321次学习 - 14
08 第八式【背后七颠百病消】：焕活脏腑，健体祛病，活元气
6246次学习 - 15
09 文八段锦1-8式完整体式串联：疏经纤美体，回春抗衰老
6091次学习 - 16
12 达摩祖师《内壮推腹法》：达摩易筋经揉腹法，按摩腹穴，养护宫盆
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