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第2天：觉察、标记，然后放下
270次学习 - 2
第3天：学会用意识觉察，来摆脱抑郁
153次学习 - 3
第5天：尝试与自己的情绪保持距离
96次学习 - 4
第7天：觉察情绪，是改变的第一步
58次学习 - 5
第8天：觉察对话，标记情绪
62次学习 - 6
第9天：感觉情绪，改变习惯
106次学习 - 7
第10天：觉察、体验，然后才能不深陷其中
144次学习 - 8
第11天：冥想新技巧：视觉化想象
130次学习 - 9
第12天：让想法和感受流动
142次学习 - 10
第13天：重要的是感受，而不是想象有多清晰
85次学习 - 11
第14天：你的感觉和体验，比你想象的画面要重要的多
119次学习 - 12
第15天：觉察一直存在的变化
92次学习 - 13
第16天：了解头脑，保持耐心
93次学习 - 14
第17天：感恩，是冥想练习的又一个有效的技巧
78次学习 - 15
第18天：培养感恩情绪，感受阳光的流动
93次学习 - 16
第19天：应对抗拒，接受过程
98次学习 - 17
第20天：记住两点，让自己获得片刻的“自由”
110次学习 - 18
第21天：在练习中，关注自我与他人
110次学习 - 19
第22天：面对各种情绪，保持安好快乐
95次学习 - 20
第23天：保持觉察，让自己的大脑充满喜悦
96次学习 - 21
第24天：打破习惯，摆脱抑郁
90次学习 - 22
第25天：转换视角，培养我们头脑的广阔感
125次学习 - 23
第26天：怎么选择想象的对象？
82次学习 - 24
第27天：视觉想象，提前设定想象目标
74次学习 - 25
第29天：如何让改变持续
104次学习 - 26
第28天：思考练习背后的意义
106次学习 - 27
第30天：本系列我们学了哪三个技巧？
92次学习 - 28
第1天：初识冥想标记法
453次学习 - 29
第4天：尝试改变视角，做自己的“第三者”
78次学习 - 30
第6天：情绪不重要，如何应对情绪才重要！
79次学习
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