【瑜伽四柱支撑培养】强化肩膀稳定和核心力量

课程分为七次课，每节课一个小主题，重点培养四柱支撑，强化肩膀稳定和核心力量。所有课程永久回放，随时根据自己的时间来练习。

1.手腕力量与灵活度的培养 为四柱打好基础

2.半四柱俯卧撑 培养基础的肩膀稳定和力量

3.瑜伽砖辅助开肩 进一步强化肩膀稳定

4.全方位开肩 稳定与灵活并存

5.核心力量体式串联课 激活腰腹核心

6.L手臂支撑与鹤禅式的挑战 四柱支撑的运用

7.如何应用四柱的觉知完成头倒立