【7天头倒立基础课】建立稳定的头倒立根基_我和瑜伽有个约会

简介

到底是什么在支撑着头倒立身体的位置呢？很显然，手和上臂是这个体式的根基，因为它们都贴在地板上，但是躯干的身体重量是怎样传递到这个根基上来的呢，我的脊柱是怎样从手臂根基获得力量可以直立起来的呢？

这个关键的力量连接的枢纽就是肩胛骨...背后两个像是翅膀一样的东西；就像是隐秘的天使的翅膀。

当然完成这个从根基到躯干支撑任务的不仅仅是肩胛骨，还包括支持肩胛骨所有的肌肉。

我们都知道骨盆可以被看成是脊柱的底座；和这个比喻相似，你也可以把一对肩胛骨看成是两个手臂的底座。当你用手臂承受身体重量的时候，不论是在像猫式、下犬等手臂只是部分承重的体式；或者是手倒立、鹤禅这样手臂完全承重的体式中；肩胛骨都负责把身体的重量从脊柱和上半身传递到手臂，再传递到手和地面的接触面。所以肩胛骨的位置和肩胛骨的稳定性是身体可以说是身体向上升起的最基础的设定。

通过七天头倒立根基课程，全面强化肩胛骨周围肌群，包括但不限于斜方肌，菱形肌，前锯肌，肩袖肌群，腰腹核心等，一起来练习吧。