简介
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第1讲：伸展运动（教学篇）
321次学习 - 2
第1讲：伸展运动（练习版）
183次学习 - 3
第2讲：颈部运动（教学篇）
132次学习 - 4
第2讲：颈部运动（练习版）
110次学习 - 5
第3讲：肩部运动（教学篇）
97次学习 - 6
第3讲：肩部运动（练习版）
75次学习 - 7
第4讲：背部运动_动作_平行回眸（教学篇）
89次学习 - 8
第4讲：背部运动_动作_平行回眸（练习版）
52次学习 - 9
第5讲：背部运动_动作_舒展背部（教学篇）
77次学习 - 10
第5讲：背部运动_动作_舒展背部（练习版）
42次学习 - 11
第6讲：背部运动_动作_小燕飞（教学篇）
81次学习 - 12
第6讲：背部运动_动作_小燕飞（练习版）
28次学习 - 13
第7讲：胸部运动_动作_含胸展胸_右腿&左腿（教学篇）
85次学习 - 14
第7讲：胸部运动_动作_含胸展胸_左腿（练习版）
31次学习 - 15
第7讲：胸部运动_动作_含胸展胸_右腿（练习版）
26次学习 - 16
第8讲：胸部运动_动作_胸部上提（教学篇）
67次学习 - 17
第8讲：胸部运动_动作_胸部上提（练习版）
29次学习 - 18
第9讲：上臂运动_动作_下垂后转（教学篇）
54次学习 - 19
第9讲：上臂运动_动作_下垂后转（练习版）
15次学习 - 20
第10讲：上臂运动_动作_双垂前转（教学篇）
39次学习 - 21
第10讲：上臂运动_动作_双垂前转（练习版）
13次学习 - 22
第11讲：上臂运动_动作_伸平后转（教学篇）
43次学习 - 23
第11讲：上臂运动_动作_伸平后转（练习版）
18次学习 - 24
第11讲：上臂运动_动作_伸平前转（练习版）
13次学习 - 25
第12讲：上臂运动_动作_游泳臂（教学篇）
43次学习 - 26
第12讲：上臂运动_动作_游泳臂（练习版）
18次学习 - 27
第13讲：上臂运动_动作_大雁飞（教学篇）
72次学习 - 28
第13讲：上臂运动_动作_大雁飞（练习版）
23次学习 - 29
第14讲：双臂运动_动作_双手平伸向后画圆（教学篇）
45次学习 - 30
第14讲：双臂运动_动作_双手平伸向后画圆（练习版）
15次学习 - 31
第15讲：双臂运动_动作_双手平伸向前画圆（教学篇）
40次学习 - 32
第15讲：双臂运动_动作_双手平伸向前画圆（练习版）
15次学习 - 33
第16讲：双臂运动_动作_双臂后甩（教学篇）
35次学习 - 34
第16讲：双臂运动_动作_双臂后甩（练习版）
18次学习 - 35
第17讲：双臂运动_动作_双臂前甩（教学篇）
39次学习 - 36
第17讲：双臂运动_动作_双臂前甩（练习版）
16次学习 - 37
第18讲：双臂运动_动作_单臂后甩（练习版）
14次学习 - 38
第18讲：双臂运动_动作_单臂前甩（练习版）
11次学习 - 39
第19讲：胯部运动_动作_并脚摆胯（教学篇）
44次学习 - 40
第19讲：胯部运动_动作_并脚摆胯（练习版）
19次学习 - 41
第20讲：胯部运动_动作_左右两侧送胯（教学篇）
50次学习 - 42
第20讲：胯部运动_动作_左右送胯（练习版）
24次学习 - 43
第21讲：胯部运动_动作_胯部画圆（教学篇）
48次学习 - 44
第21讲：胯部运动_动作_胯部画圆（练习版）
22次学习 - 45
第22讲：胯部运动_动作_左右横8（教学篇）
41次学习 - 46
第22讲：胯部运动_动作_左右横8（练习版）
19次学习 - 47
第23讲：胯部运动_动作_上下提胯（教学篇）
37次学习 - 48
第23讲：胯部运动_动作_上下提胯（练习版）
27次学习 - 49
第24讲：臀部运动_动作_臀部上提内收（教学篇）
46次学习 - 50
第24讲：臀部运动_动作_臀部上提内收（练习版）
25次学习
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