身心健康冥想练习

来自心理学、脑神经科学以及医学等领域的大量研究显示，冥想对于改善心理健康作用明显。主要表现为：

①有效降低抑郁症复发率；
②压力、焦虑降低，情绪更加稳定；
③注意力、记忆力加强，提升认知能力；
④有利于习惯改变，比如戒瘾、减肥、饮食控制等；
⑤缓解疼痛，提升免疫力，辅助疾病康复；
⑥有效缓解失眠，提升睡眠质量，且没有副作用；
⑦提高觉察力和同理心，改善关系..

宋欣芮，国家二级婚姻家庭咨询师，心理咨询师，家庭教育指导师，NLP国际执行师，悟纳合聚成爱导师

适合人群

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对冥想感兴趣的零基础学员；

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断断续续练习过冥想，但遇到困惑及瓶颈，或坚持不下来，希望能建立冥想习惯；

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长期的瑜伽练习者，希望为自己的瑜伽练习打开一个新天地；

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如果您有失眠、焦虑、恐慌、不安、情绪不受控、注意力不集中、悲观、感受不到生活的美好等等问题，非常欢迎您来尝试这个自我疗愈、自我成长的方法，或许会为您的生命打开一扇门。

1、正确的冥想练习方法

2、一系列冥想引导音频

3、使冥想深入的一系列辅助技法及相关视频、音频材料

4、提升心灵能量的冥想哲学

5、建立每天独立练习冥想的习惯

6、收获心灵的平静，情绪的平和和感受幸福的能力。