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2021-06-21
简介
免费试看 高效精准瘦腰,东方女性体型专属
第一节 腹部筋膜放松手法:基本知识与手法技巧
第二节 内核心激活训练:肌肉结构及呼吸方法
第三节 腹横肌收束训练:找准发力位置,高效瘦腰腹
第四节 下腹孤立离心、向心训练:动作与呼吸配合,让小腹变平
第五节 腹内外斜肌激活训练:正确发力,避免腰粗
第六节 腹直肌修复+瘦身饮食建议:产后瘦身训练&日常饮食建议
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