简介
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国风舞入门级教程：修炼古典美人气质
6011次学习 - 2
01 节奏和方位练习：解锁舞蹈方位和节拍
5701次学习 - 3
02 脚部训练1：先站稳，再跳舞
5567次学习 - 4
03 脚部训练2：抬脚，有讲究
5449次学习 - 5
04 胯部训练：击退赘肉有方法
5313次学习 - 6
05 腿部训练1：塑造线条感
5229次学习 - 7
06 腿部训练2：解锁一字马
5106次学习 - 8
07 肩胸腰组合训练1：肩背拉伸，打造线条
4977次学习 - 9
08 肩胸腰组合训练2：和僵硬感说拜拜
4895次学习 - 10
09 手部训练1：兰花指、拉花掌，伸手似兰花
4748次学习 - 11
10 手部训练2：山膀手，提手稳如山膀
4618次学习 - 12
11 手部训练3 ：轮指，手指滚动如轮子，舞动似花朵
4512次学习 - 13
12 手部训练4：盘腕，上下盘旋似盘子
4422次学习 - 14
13 手臂训练1：云手，提起手臂画圆似摸云
4300次学习 - 15
14 手臂训练2：穿手，以肩为轴，双臂穿梭
4180次学习 - 16
15 手臂训练3：顺风旗，双臂圆状滑动似旗子
4095次学习 - 17
16 手臂训练4：晃手，身韵和呼吸的连接，最常用的舞姿
3993次学习 - 18
17 手臂训练5：风火轮，双臂平角空中划立圆如轮子
3854次学习 - 19
18 手臂训练6：摇臂，以腰为轴，双臂摇摆画8字圆
3765次学习 - 20
19 走步训练1：花梆步，垫着半脚尖走路，稳而碎
3635次学习 - 21
20 走步训练2：圆场，上身要稳，下身要碎
3540次学习 - 22
21 踏步翻身：迈一步，翻一下身，增添舞蹈美感
3402次学习 - 23
22 旋转训练1：上步转，改变手臂造型，形成仙美舞姿
3289次学习 - 24
23 旋转训练2：舞姿转，旋转连接腿部、手部动作，丰富舞姿
3145次学习 - 25
24 基础身韵1：手眼练习，眼中有神，用气息控制身体走向
3084次学习 - 26
25 基础身韵2：提沉，排除其他部位肌肉的干扰，增添舞蹈表现力
2946次学习 - 27
26 基础身韵3：含腆，胸腔的闭合练习，赋予舞蹈形神
2819次学习 - 28
27 基础身韵4：冲靠旁移，掌握基本动律，强化舞蹈身段
2743次学习 - 29
28 地面身韵练习：基础元素与身韵结合，舞出国风感
2589次学习 - 30
29 成品舞《灵动》：温婉柔美的舞蹈风格，举手投足间尽显灵动
2464次学习 - 31
30 成品舞《媚》：活泼俏皮的舞蹈风格，一举一动可爱又不失娇媚
2333次学习
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