【精进班】老架一路（劲力的传递）_陈家沟太极拳馆博爱分馆

简介

主讲人：王水生，陈氏太极拳第十二代传人，

陈正雷大师弟子，中国武术六段，

陈家沟太极拳馆博爱推广中心馆长。

课程简介

课程特色

陈氏太极拳老架一路以柔为主，柔中有刚。架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。以缠丝劲为核心,运动以腰为主节节贯穿，以掤、捋、挤、按为主，采、列、肘、靠为辅，一动则周身无有不动，一静则百骸无有不静;运动如行云流流水，绵绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。

练习时要求:以身领手，以腰为轴，缠绕圆转，虚实分明。以缠丝劲为核心，外表走弧形，内劲走螺旋。整套拳没有平面，没有直线，没有断续处，没有凹凸处，没有抽扯之形，没有提拔之意，浑然一圆，方为合格。练时沉肩坠肘，虚灵顶劲，含胸拔背，全身重量压诸涌泉，有如出水芙蓉，亭亭玉立却不随波逐流;意气力三内合，肩胯、肘膝、手脚三外合，折叠缠丝引进落空，一丝不可马虎。

课程内容

捏架子就是将套路中每一个定式按照要求拿捏到位，使身体每一个部位都守合要求，并且能按要求将动作做得准确无误，如虚灵顶劲、含胸塌腰、松肩沉肘等。将外三合(手与足合，肘与膝合，肩与胯合)贯穿在各个姿势中。整个拳架经过调整后，使动作做到舒展大方，周身相合，身法中正，开中有合，合中有开，动作圆满，劲达四梢，上肢轻灵活，下肢松沉稳。

捏架课：外在精准把握细节，内在说明劲力的运行，是由“招熟”阶段到“懂劲”阶段的过渡，是陈氏太极拳由外形引动内气的必经阶段，通过外在再精确而引动内气的产生和运行，是向高层次发展的必由之路。