探索内在的自我之专注力的训练

千里之行，始于足下。

专注力训练是我们自我觉察的第1步，这一步是我们觉察的开始。

是掌握情绪密码的第一步。

我们的认知特点，主要是为了生存的需要，而不是对实际情况的客观反映，意识的

形成受情感、动机、认知、记忆等潜意识的自动加工而形成的。  

在练习中你可以察觉到情感、想法很多都是自发产生的，并且会自动的话的对我们接受到的信息进行自动化的加工。  

这些自动化的过程对我们很有帮助，但是也会给我们带来困扰，导致焦虑、抑郁等心理问题。  

我们如果能够觉察到信息加工的过程，就可能从源头上切断担忧和焦虑。  

希望给各位打开一扇正念之门。 

正念的觉知 

目的： 

正念的培育，通过这个练习，去打开我们的感知，用全然的注意力去和那些被我们

平时生活所忽略掉的感觉：嗅觉、味觉、听觉、视觉等感觉发生连接。 

练习的时候

跟着引导语去做，完全相信自己的身体。带着初心、不争、放下、接纳、信任、友

善、耐心、不评判的态度去做。 

如果做不到以上的态度，也不要自责，静待花开。