简介
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先导片:跳舞也能一个月瘦10斤?这个风靡全球的健身热舞千万不要错过!
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第1天:全身律动,唤醒慵懒的身体,激发身体灵活性
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第2天:身体舒展,小白秒变舞蹈达人,跳出自信和气质
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第3天:燃爆美臀,快速激活臀腿,打造前凸后翘迷人双c线
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第4天:倍速燃脂,快速提高心率,强化心肺功能
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第5天:瘦腿训练,动感节奏,瘦出笔直超模腿
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第6天:上肢训练,告别手臂拜拜肉,get天鹅臂
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第7天:柔韧灵活,宝莱地域风情健身舞,让身体更柔软
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第8天:肩背美化,热情拉丁,瘦出美肩薄背,身姿更挺拔
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第9天:腰腹紧致,欢快雷鬼风格,和肚腩赘肉说拜拜
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第10天:身体协调,电音节奏,让四肢更协调,提升舞感
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第11天:冲击心率,韩语流行乐,倍速提高新陈代谢
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第12天:极速燃脂,趣味节拍舞步,让脂肪持续燃烧
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第13天:放松心情,放松双人互动舞,恢复心率,放松心情
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第14天:全身拉伸,舒缓拉伸舞,调整呼吸,舞出迷人s线条
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组合燃脂第1组:全身律动+肩背美化
3次学习 - 17
组合燃脂第2组:身体舒展+身体协调
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组合燃脂第3组:燃爆美臀+腰腹紧致
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组合燃脂第4组:倍速燃脂+柔韧灵活
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组合燃脂第5组:瘦腿训练+上肢训练
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组合燃脂计划第6组:身体协调+极速燃脂
2次学习 - 22
组合燃脂计划第7组:冲击心率+身体放松
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加餐舞
3次学习 - 24
高阶完整跟练
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