3分钟瘦身操：暴汗排毒，狂甩脂肪，燃烧卡路里，让你每一秒加倍瘦！

第1课【心肺激活】提高心肺功能，开启燃脂阀门

第2课【全身热身】让肌肉动起来，建立运动基础

第3课【平衡训练】调整四肢关节，找回身体灵活性

第4课【肩背操】速瘦减脂，专治含胸驼背

第5课【手臂操】甩掉赘肉，3min挑战纤臂

第6课【收腰操】雕刻曲线，变身迷人小腰精

第7课【减肚操】击退肚腩，勾勒性感马甲线

第8课【翘臀操】提升臀围，跳出玲珑丰臀线

第9课【瘦腿操】轰炸脂肪，腿围快速减3cm

第10课【直腿操】正直腿型，练出勾人小鸟腿

第11课【臀腿操】臀腿同塑，凹出性感好身材

第12课【体能增强】提高体能，高效燃脂易坚持

第13课【上身塑形】暴虐耐力，腰腹更具性感美

第14课【下身甩油】强化下盘，跳出热辣S身材

第15课【四肢律动】刺激肌肉，臀腿臂疯狂燃脂

第16课【全身塑形】有氧热舞，打造极致动感美

第17课【拉丁风格】结合拉丁精华，奔“舞”媚身段

第18课【爵士元素】融入爵士节奏，挑战超模美体

第19课【暴汗拳击】多个组合拳，加速燃烧卡路里

第20课【减压放松】拉伸身体，塑形减脂不“囤肌”