《一代宗师》御用形体师亲授：18天深层塑形普拉提，带你练出吃不胖的S身材！！

先导课

第1课（讲解版）【呼吸激活】呼吸激活全身，打开你身体的“燃脂开关”

第1课（跟练版）【呼吸激活】呼吸激活全身，打开你身体的“燃脂开关”

第2课（讲解版）【腹部激活】刺激腰腹深层肌，消除游泳圈，瘦出迷人腰线

第2课（跟练版）【腹部激活】刺激腰腹深层肌，消除游泳圈，瘦出迷人腰线

第3课（讲解版）【骨盆激活】深层锻炼骨盆底肌，从根上启动“高代谢模式”

第3课（跟练版）【骨盆激活】深层锻炼骨盆底肌，从根上启动“高代谢模式”

第4课 （讲解版）【全身激活】有氧激活强心肺代谢，让每块脂肪都自燃起来！

第4课 （跟练版）【全身激活】有氧激活强心肺代谢，让每块脂肪都自燃起来！

第5课（讲解版）【肩颈紧实】收紧肩胛肌群，增加牵拉力，击退颈前伸、圆肩驼背

第5课（跟练版）【肩颈紧实】收紧肩胛肌群，增加牵拉力，击退颈前伸、圆肩驼背

第6课（讲解版）【胸部紧实】速收副乳下垂外扩，深击胸腺胸肌，重塑圆紧俏胸型

第6课（跟练版）【胸部紧实】速收副乳下垂外扩，深击胸腺胸肌，重塑圆紧俏胸型

第7课（讲解版）【上腹部紧实】核心激活，强化腰腹力量，干掉腹部赘肉更纤细

第7课（跟练版）【上腹部紧实】核心激活，强化腰腹力量，干掉腹部赘肉更纤细

第8课（讲解版）【下腹部紧实】快速刷脂，甩掉油腻小肚腩，雕刻女神同款马甲线

第8课（跟练版）【下腹部紧实】快速刷脂，甩掉油腻小肚腩，雕刻女神同款马甲线

第9课（讲解版）【中腹侧腰紧实】稳固腰腹部深层肌肉，腰部缩小5cm，做迷人腰精

第9课（跟练版）【中腹侧腰紧实】稳固腰腹部深层肌肉，腰部缩小5cm，做迷人腰精

第10课（讲解版）【手臂紧实】紧实双臂集群，甩掉拜拜肉，露出纤细手臂线条

第10课（跟练版）【手臂紧实】紧实双臂集群，甩掉拜拜肉，露出纤细手臂线条

第11课（讲解版）【臀部紧实】紧实臀大中小肌，解决下垂干瘪，重塑性感翘臀

第11课（跟练版）【臀部紧实】紧实臀大中小肌，解决下垂干瘪，重塑性感翘臀

第12课（讲解版）【腿部紧实】紧实大腿肌，纤长小腿肌，雕塑一双修长美腿

第12课（跟练版）【腿部紧实】紧实大腿肌，纤长小腿肌，雕塑一双修长美腿

第13课（讲解版）【胸部筋膜归位】强化胸部筋膜，增强乳房悬韧带，塑造挺拔酥胸

第13课（跟练版）【胸部筋膜归位】强化胸部筋膜，增强乳房悬韧带，塑造挺拔酥胸

第14课（讲解版）【背部骨骼归位】提拉强韧背部筋膜骨骼，出场就是超模衣架子身材

第14课（跟练版）【背部骨骼归位】提拉强韧背部筋膜骨骼，出场就是超模衣架子身材

第15课（讲解版）【脊椎骨骼归位】灵活脊柱关节，提升关节柔韧性，巩固不反弹

第15课（跟练版）【脊椎骨骼归位】灵活脊柱关节，提升关节柔韧性，巩固不反弹

第16课（讲解版）【骨盆骨骼归位】收紧骨盆，稳定下半身，做个笔直小腹细腰紧致美人

第16课（跟练版）【骨盆骨骼归位】收紧骨盆，稳定下半身，做个笔直小腹细腰紧致美人

第17课（讲解版）【全身正骨塑形】身姿五点一线，牵拉骨骼归位，日常也身形优雅

第17课（跟练版）【全身正骨塑形】身姿五点一线，牵拉骨骼归位，日常也身形优雅

赠送1课 （讲解版）芭蕾普拉提:定肌肉力量，减脂效果翻倍

赠送1课 （跟练版）芭蕾普拉提:定肌肉力量，减脂效果翻倍

赠送2课 （讲解版）泡沫轴放松全身:出乳酸堆积，缓解肌肉劳损点

赠送2课 （跟练版）泡沫轴放松全身:出乳酸堆积，缓解肌肉劳损点

赠送3课 冥想relax :整呼吸，宁静与安详滋润全身

赠送：照吃食谱：7套不反弹食谱，轻松瘦出S曲线