简介
主讲人：Yang
Yoga Aillance美国瑜伽联盟
ERYT500最高级别导师、
FlyHigh空中瑜伽全国首批认证老师、
Rocketa火箭流瑜伽认证老师
阴瑜伽的练习，通过在体式中的长时间停留，让你的筋膜和肌肉拉伸放松，让你深入到无我的意识中，让你的身体、你的精神得到休息。当你彻底放松下来，你自然会拥有一个婴儿般的睡眠。阴瑜伽的练习，还能帮你平衡“阳气”，实现身体的“阴阳平衡”
你是否偶尔入睡难，起床没精神又或者多梦易醒呢？一般情况，婴儿期是人一生中睡眠质量最好的阶段但工作、生活使思维杂念增多入睡前，大脑依然出于紧绷状态进而导致一系列睡眠问题想要改善，你需要调节身心而助眠瑜伽正好有这个作用 阴瑜伽—助眠瑜伽每天一节课释放身心、消除疲劳感受婴儿般的好睡眠
练习瑜伽呼吸，注入能量
地面练习，舒展脊椎
体式长时停留，释放身心
放松腿部，促进血液循环
伸展上肢，放松解压
缓解疲劳，放空思维
放松腿部前侧，缓解久坐疲劳
放松上身，清理思维杂念
释放身心，帮助入睡
打开胸腔，放松紧张肌群
放松腰腹，滋养身体
脊椎扭转，放松下背部
适合谁做1 睡眠质量不好的人群
2 更年期、易焦虑的人群
3 喜欢轻运动的人群
3 想保持身心健康的人群
1放空思维，帮助提高睡眠质量
2伸展腿部后侧，全面放松，打开髋关节，提高灵活性
3 倒箭式，缓解压力、促进循环，注重身心放松，体式简单、少，停留时间长
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