瘦身普拉提

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课程特色

本课程是以精准塑型为主的普拉提垫上课程，通过多种体位的普拉提动作串联，遵循普拉提的运动原则，对全身各部位进行塑形修身，起到强化核心，修长身型，塑形减脂的效果。

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课程大纲

第一节 普拉提概述及练习原则

普拉提介绍及八大原则

第二节 瘦身普拉提成品课

充分了解普拉提的练习原则

跟随老师一起走进瘦身普拉提的训练

第三节 站立体位动作精讲

站立动作的合理串联

提高身体平衡性及髋关节灵活性

有翘臀美背的功效

第四节 坐姿体位动作精讲

坐姿动作的合理串联

提高核心控制力

有瘦腿瘦腹的功效

第五节 仰卧体位动作精讲

强化核心，增强脊柱和关节活动范围

针对整个腹部进行不同模式的训练

第六节 侧卧及跪姿体位的精讲

提高髋关节的灵活度

具有美腿瘦腰美臀的功效

第七节 仰卧及卧撑体位动作精讲

增强核心和手臂的力量

美胸美背的串联