简介
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第1课 站着瘦：站立瘦背细腿，告别肥厚背、大象腿
7150次学习 - 2
【纯练1课】站着瘦，打卡跟练一起来
7002次学习 - 3
第2课 坐着瘦：坐着瘦腰美臀，打造出逆天腰臀比
6730次学习 - 4
【纯练2课】坐着瘦，打卡跟练一起来
6909次学习 - 5
第3课 走着瘦：侧步行蹲瘦身法，走着走着减三围
6506次学习 - 6
【纯练3课】走着瘦，打卡跟练一起来
6218次学习 - 7
第4课 躺着瘦：睡前代谢强化，睡着也能减小肚子
5791次学习 - 8
【纯练4课】躺着瘦，打卡跟练一起来
5518次学习 - 9
第5课 跑着瘦：跳跃甩脂法，蹦蹦跳跳甩掉拜拜肉
5291次学习 - 10
【纯练5课】跑着瘦，打卡跟练一起来
5315次学习 - 11
第6课 跳着瘦：活力瘦身舞，跟着音乐1月甩10斤
5172次学习 - 12
【纯练6课】跳着瘦，打卡跟练一起来
4825次学习 - 13
第7课 晨起唤醒瘦：醒神燃脂练习，让肌肉活跃动起来
4894次学习 - 14
【纯练7课】晨起唤醒瘦，打卡跟练一起来
4619次学习 - 15
第8课 开工热身瘦：徒手激活热身，改善心肺燃脂更快
4131次学习 - 16
【纯练8课】开工热身瘦，打卡跟练一起来
3914次学习 - 17
第9课 工间偷闲瘦：臀线伸展训练，赶走囤积肉肉臀
3712次学习 - 18
【纯练9课】工间偷闲瘦，打卡跟练一起来
3516次学习 - 19
第10课 午后燃脂瘦：全身高效甩脂，消耗多余卡路里
3391次学习 - 20
【纯练10课】午后燃脂瘦，打卡跟练一起来
3293次学习 - 21
第11课 傍晚加速瘦：交叉混合虐脂，苗条三围快速瘦
3373次学习 - 22
【纯练11课】傍晚加速瘦，打卡跟练一起来
3114次学习 - 23
第12课 睡前减负瘦：睡前卷/滚/爬/展，养成瘦体质不复胖
3053次学习 - 24
【纯练12课】 睡前减负瘦，打卡跟练一起来
2987次学习
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