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2020-05-04
简介
1.1 跳绳初步认知
1.2 作业:叉腰蹦跳
2.1 摆臂前摇之无绳练习
2.2 作业:小蛙跳、金刚跳
3.1 摆臂前摇之有绳练习
3.2 作业:推墙高抬腿
4.1 小马跳绳
4.2 作业:前后交换脚跳
5.1 单摇跳绳
5.2 作业:连续双脚连续跳
6.1 深蹲跳绳
6.2 作业:靠墙静坐
7.1 收腹跳绳
7.2 作业:登山跳
8.1 连续跳绳
8.2 作业:1分钟跳绳
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